L'esercizio aerobico migliora la funzione muscolare
Durante l'allenamento aerobico, l'attività muscolare prolungata innesca adattamenti fisiologici, affinando sia la struttura interna dei tessuti che la forma esterna.L'ispessimento delle fibre muscolari aumenta la capacità di contrazione massima e la tensione, migliorando così l'efficienza muscolare e riducendo il rischio di lesioni durante l'esercizio. La struttura ottimizzata accorcia il tempo metabolico tra l'ambiente interno ed esterno, prolunga la durata della contrazione sostenuta e rafforza la vitalità muscolare e la funzione fisiologica. Ciò facilita il miglioramento delle prestazioni atletiche e dei livelli di abilità.L'esercizio aerobico può alterare la morfologia muscolare. L'esercizio aerobico costituisce il nucleo dell'allenamento aerobico. La pratica sistematica e regolare dell'aerobica sottopone i muscoli a ripetute contrazioni e trazioni durante l'esercizio, stimolando la divisione e la proliferazione cellulare all'interno dei tendini e dei legamenti. L'ispessimento della fascia muscolare rende i muscoli sodi e resistenti.La contrazione muscolare abituale e prolungata ispessisce le fibre muscolari, con una crescita ideale che può superare il normale rapporto muscolo-peso corporeo del 5-10%. Questo ispessimento e proliferazione delle fibre muscolari longitudinali aumenta il volume e la massa muscolare, manifestandosi come un'alterazione della morfologia muscolare.L'esercizio aerobico ottimizza la struttura muscolare. Durante l'allenamento aerobico, si verifica un sostanziale scambio metabolico aerobico. L'ossigeno si ossida all'interno dell'ATP muscolare per generare una maggiore funzione dell'ATP, migliorando così la capacità delle cellule muscolari di assorbire e utilizzare il glucosio nel sangue. Ciò aumenta significativamente l'accumulo di ossigeno nei muscoli, riducendo al contempo la produzione di acido lattico.Di conseguenza, le goccioline di grasso all'interno delle fibre muscolari e i depositi di grasso sul sarcolemma diminuiscono, migliorando la contrazione muscolare. Una maggiore efficienza di contrazione porta ad un aumento della densità capillare all'interno dei muscoli. Per adattarsi ad attività prolungate e ad alta intensità come l'aerobica, il corpo aumenta il numero di capillari aperti nei muscoli, migliorando significativamente l'afflusso di sangue. Questo, a sua volta, aumenta la capacità di lavoro muscolare, principalmente grazie all'ottimizzazione della struttura muscolare.