Az aerob edzés javítja az izomfunkciókat
Az aerob edzés során a tartós izomaktivitás fiziológiai alkalmazkodást vált ki, finomítva mind a belső szöveti szerkezetet, mind a külső formát.Az izomrostok megvastagodása növeli a maximális összehúzódási képességet és feszültséget, ezáltal javítva az izmok hatékonyságát és csökkentve a sérülések kockázatát edzés közben. Az optimalizált szerkezet lerövidíti a belső és külső környezet közötti anyagcsere időt, meghosszabbítja a tartós összehúzódás időtartamát, és erősíti az izmok vitalitását és fiziológiai funkcióját. Ez elősegíti a sportteljesítmény és a képességek javulását.Az aerob edzés megváltoztathatja az izom morfológiáját. Az aerob edzés az aerobik edzés középpontjában áll. A szisztematikus, rendszeres aerobik edzés az izmokat ismételt összehúzódásnak és nyújtásnak teszi ki a testmozgás során, stimulálva a sejtosztódást és a szaporodást az inakban és a szalagokban. Az izomfascia megvastagodása az izmokat feszessé és rugalmassá teszi.A szokásos, hosszan tartó izomösszehúzódás megvastagítja az izomrostokat, és ideális esetben az izom-testtömeg arány 5–10%-kal meghaladhatja a normális értéket. A hosszanti izomrostok megvastagodása és szaporodása növeli az izom térfogatát és tömegét, ami megváltozott izommorfológiában nyilvánul meg.Az aerob edzés optimalizálja az izomszerkezetet. Az aerob edzés során jelentős aerob anyagcsere zajlik. Az oxigén az izom ATP-jében oxidálódik, növelve az ATP funkcióját, ezáltal javítva az izomsejtek vércukor felvételére és felhasználására való képességét. Ez jelentősen növeli az izmok oxigéntároló képességét, miközben csökkenti a tejsavtermelést.Ennek következtében az izomrostokban található zsírcseppek és a szarkolemmán lerakódó zsírmennyiség csökken, ami javítja az izomösszehúzódást. A javuló összehúzódási hatékonyság az izmok kapilláris sűrűségének növekedéséhez vezet. Az aerobikhoz hasonló hosszan tartó, nagy intenzitású tevékenységekhez való alkalmazkodás érdekében a test növeli az izmokban található nyitott kapillárisok számát, ami jelentősen javítja a vérellátást. Ez pedig elsősorban az izomszerkezet optimalizálásának köszönhetően növeli az izmok munkaképességét.