L'exercice aérobique améliore la fonction musculaire
Pendant les séances d'entraînement aérobique, l'activité musculaire soutenue déclenche des adaptations physiologiques, affinant à la fois la structure interne des tissus et la forme externe.L'épaississement des fibres musculaires améliore la capacité de contraction maximale et la tension, ce qui améliore l'efficacité musculaire et réduit le risque de blessure pendant l'exercice. Une structure optimisée raccourcit le temps métabolique entre les environnements interne et externe, prolonge la durée de contraction soutenue et renforce la vitalité musculaire et la fonction physiologique. Cela facilite l'amélioration des performances athlétiques et du niveau de compétence.L'exercice aérobique peut modifier la morphologie musculaire. L'exercice aérobique est au cœur de l'entraînement aérobique. La pratique systématique et régulière de l'aérobic soumet les muscles à des contractions et des tractions répétées pendant l'exercice, stimulant la division et la prolifération cellulaires dans les tendons et les ligaments. L'épaississement de la fascia musculaire rend les muscles fermes et résistants.Une contraction musculaire habituelle et prolongée épaissit les fibres musculaires, avec une croissance idéale pouvant dépasser de 5 à 10 % le rapport normal entre la masse musculaire et le poids corporel. Cet épaississement et cette prolifération des fibres musculaires longitudinales augmentent le volume et la masse musculaires, ce qui se traduit par une modification de la morphologie musculaire.L'exercice aérobique optimise la structure musculaire. Pendant l'entraînement aérobique, un échange métabolique aérobique important se produit. L'oxygène s'oxyde dans l'ATP musculaire pour générer une fonction ATP accrue, améliorant ainsi la capacité des cellules musculaires à absorber et à utiliser le glucose sanguin. Cela augmente considérablement le stockage d'oxygène dans les muscles tout en réduisant la production d'acide lactique.Par conséquent, les gouttelettes de graisse dans les fibres musculaires et les dépôts de graisse sur le sarcolemme diminuent, améliorant ainsi la contraction musculaire. L'amélioration de l'efficacité de la contraction entraîne une augmentation de la densité capillaire dans les muscles. Pour s'adapter à des activités prolongées et de haute intensité comme l'aérobic, le corps augmente le nombre de capillaires ouverts dans les muscles, améliorant ainsi considérablement l'apport sanguin. Cela augmente à son tour la capacité de travail musculaire, principalement grâce à l'optimisation de la structure musculaire.