Aerobinen liikunta parantaa lihasten toimintaa
Aerobisen harjoittelun aikana jatkuva lihasten toiminta laukaisee fysiologisia muutoksia, jotka parantavat sekä sisäisen kudosrakenteen että ulkoisen muodon.Paksunnetut lihassyyt lisäävät maksimaalista supistumiskykyä ja jännitystä, mikä parantaa lihasten tehokkuutta ja vähentää loukkaantumisriskiä liikunnan aikana. Optimoitu rakenne lyhentää sisäisen ja ulkoisen ympäristön välistä aineenvaihduntaa, pidentää jatkuvan supistumisen kestoa ja vahvistaa lihasten elinvoimaa ja fysiologista toimintaa. Tämä helpottaa urheilusuorituskyvyn ja taitotason parantamista.Aerobinen liikunta voi muuttaa lihasten morfologiaa. Aerobinen liikunta on aerobisen harjoittelun ydin. Systemaattinen, säännöllinen aerobinen harjoittelu altistaa lihakset toistuville supistuksille ja venytyksille liikunnan aikana, mikä stimuloi solujen jakautumista ja lisääntymistä jänteissä ja nivelsiteissä. Lihaskudoksen paksuuntuminen tekee lihaksista kiinteät ja joustavat.Tottumuksellinen, pitkäkestoinen lihasten supistuminen paksuntaa lihassyitä, ja ihanteellisessa kasvussa lihasten ja ruumiinpainon suhde voi ylittää normaalin 5–10 %. Pitkittäisten lihassyiden paksuuntuminen ja lisääntyminen lisää lihasten tilavuutta ja massaa, mikä ilmenee lihasten morfologian muutoksena.Aerobinen liikunta optimoi lihasten rakennetta. Aerobisen harjoittelun aikana tapahtuu merkittävää aerobista aineenvaihduntaa. Happi hapettuu lihasten ATP:ssä, mikä lisää ATP:n toimintaa ja parantaa siten lihassolujen kykyä imeä ja hyödyntää verensokeria. Tämä lisää merkittävästi hapen varastointia lihaksissa ja vähentää maitohapon tuotantoa.Tämän seurauksena lihassyiden rasvapisarat ja sarkolemman rasvakerrostumat vähenevät, mikä parantaa lihasten supistumista. Parantunut supistumistehokkuus lisää kapillaaritiheyttä lihaksissa. Sopeutuakseen pitkäkestoisiin, korkean intensiteetin aktiviteetteihin, kuten aerobiseen liikuntaan, keho lisää avoimien kapillaarien määrää lihaksissa, mikä parantaa merkittävästi verenkiertoa. Tämä puolestaan nostaa lihasten työkapasiteettia, pääasiassa lihasrakenteen optimoinnin ansiosta.