Aeroobne treening parandab lihaste funktsiooni
Aeroobse treeningu ajal põhjustab püsiv lihaste aktiivsus füsioloogilisi kohanemisi, täiustades nii sisemist kudede struktuuri kui ka välist vormi.Lihaskiudude paksendamine suurendab maksimaalset kontraktsioonivõimet ja pinget, parandades seeläbi lihaste efektiivsust ja vähendades vigastuste riski treeningu ajal. Struktuuriline optimeerimine lühendab ainevahetusaega lihaste sisemise ja välise keskkonna vahel, pikendades samal ajal püsiva kontraktsiooni perioode, tugevdades lihaste elujõudu ja füsioloogilist funktsiooni. See soodustab sportliku soorituse ja oskuste taseme paranemist.Aeroobne treening võib muuta lihaste morfoloogiat. Aeroobne treening on aeroobika treeningu tuum. Süstemaatiline ja regulaarne aeroobika treening paneb lihased treeningu ajal korduvalt kokku tõmbuma ja venitama, stimuleerides rakkude jagunemist ja paljunemist kõõluste ja sidemete sees. Lihaste faskiate paksemaks muutumine muudab lihased tugevaks ja vastupidavaks.Harjumuspärane, pikaajaline lihaste kokkutõmbumine paksendab lihaskiude, mille ideaalne kasv võib ületada normaalset lihaste ja kehakaalu suhet 5–10% võrra. Piki lihaskiudude paksendamine ja proliferatsioon suurendab lihaste mahtu ja massi, mis väljendub muutunud lihaste morfoloogias.Aeroobne treening optimeerib lihaste struktuuri. Aeroobse treeningu ajal toimub märkimisväärne aeroobne ainevahetus. Hapnik oksüdeerub lihaste ATP-s, suurendades ATP funktsiooni, mis omakorda parandab lihasrakkude võimet absorbeerida ja kasutada veresuhkrut. See suurendab märkimisväärselt hapniku ladustamist lihastes, vähendades samal ajal piimhappe tootmist.Selle tulemusena vähenevad lihaskiududes olevad rasvatilgad ja rasvavarud sarkolemis, parandades lihaste kontraktsiooni. Paranenud kontraktsiooni efektiivsus suurendab kapillaaride tihedust lihastes. Et kohaneda pikaajaliste, kõrge intensiivsusega tegevustega, nagu aeroobika, suurendab keha avatud kapillaaride arvu lihastes, parandades oluliselt verevarustust. See omakorda suurendab lihaste töövõimet, peamiselt tänu lihaste struktuuri optimeerimisele.