Aerobes Training verbessert die Muskelfunktion
Während des aeroben Trainings löst anhaltende Muskelaktivität physiologische Anpassungen aus, die sowohl die innere Gewebestruktur als auch die äußere Form verfeinern.Verdickte Muskelfasern erhöhen die maximale Kontraktionskapazität und Spannung, wodurch die Muskeleffizienz verbessert und das Verletzungsrisiko während des Trainings verringert wird. Eine optimierte Struktur verkürzt die Stoffwechselzeit zwischen innerer und äußerer Umgebung, verlängert die Dauer der anhaltenden Kontraktion und stärkt die Muskelvitalität und physiologische Funktion. Dies fördert eine verbesserte sportliche Leistung und ein höheres Leistungsniveau.Aerobes Training kann die Muskelmorphologie verändern. Aerobes Training bildet den Kern des Aerobic-Trainings. Systematisches, regelmäßiges Aerobic-Training setzt die Muskeln während des Trainings wiederholten Kontraktionen und Zugkräften aus und stimuliert so die Zellteilung und -vermehrung in Sehnen und Bändern. Die Verdickung der Muskelfaszie macht die Muskeln fest und widerstandsfähig.Gewohnheitsmäßige, anhaltende Muskelkontraktionen verdicken die Muskelfasern, wobei das ideale Wachstum das normale Verhältnis von Muskelmasse zu Körpergewicht um 5 % bis 10 % übersteigen kann. Diese Verdickung und Vermehrung der Längsmuskelfasern erhöht das Muskelvolumen und die Muskelmasse, was sich in einer veränderten Muskelmorphologie äußert.Aerobes Training optimiert die Muskelstruktur. Während des aeroben Trainings findet ein erheblicher aerobischer Stoffwechselaustausch statt. Sauerstoff oxidiert innerhalb des Muskel-ATP, um eine erhöhte ATP-Funktion zu erzeugen, wodurch die Fähigkeit der Muskelzellen, Blutzucker aufzunehmen und zu verwerten, verbessert wird. Dies steigert die Sauerstoffspeicherung in den Muskeln erheblich und reduziert gleichzeitig die Milchsäureproduktion.Infolgedessen nehmen die Fetttröpfchen in den Muskelfasern und die Fettablagerungen auf dem Sarkolemm ab, was die Muskelkontraktion verbessert. Eine verbesserte Kontraktionsleistung führt zu einer erhöhten Kapillardichte in den Muskeln. Um sich an längere, hochintensive Aktivitäten wie Aerobic anzupassen, erhöht der Körper die Anzahl der offenen Kapillaren in den Muskeln, wodurch die Durchblutung deutlich verbessert wird. Dies wiederum erhöht die Muskelleistung, vor allem aufgrund der Optimierung der Muskelstruktur.