Aerobní cvičení zlepšuje funkci svalů
Během aerobního tréninku vyvolává trvalá svalová aktivita fyziologické adaptace, které zdokonalují jak vnitřní strukturu tkání, tak vnější tvar.Zesílení svalových vláken zvyšuje maximální kontrakční kapacitu a napětí, čímž se zvyšuje svalová účinnost a snižuje riziko zranění během cvičení. Strukturální optimalizace zkracuje metabolický čas mezi vnitřním a vnějším prostředím svalu a zároveň prodlužuje trvalé kontrakční období, což posiluje svalovou vitalitu a fyziologickou funkci. To usnadňuje zlepšení sportovních výkonů a úrovně dovedností.Aerobní cvičení může změnit morfologii svalů. Aerobní cvičení tvoří jádro aerobního tréninku. Systematické a pravidelné aerobní cvičení vystavuje svaly opakované kontrakci a trakci během cvičení, což stimuluje buněčné dělení a proliferaci v šlachách a vazech. Zesílení svalové fascie činí svaly pevnými a pružnými.Zvyková, dlouhodobá svalová kontrakce zesiluje svalová vlákna, přičemž ideální růst může potenciálně překročit normální poměr svalové hmoty k tělesné hmotnosti o 5 % až 10 %. Toto zesílení a proliferace podélných svalových vláken zvyšuje objem a hmotnost svalů, což se projevuje změnou svalové morfologie.Aerobní cvičení optimalizuje svalovou strukturu. Během aerobního tréninku dochází k podstatné aerobní metabolické výměně. Kyslík oxiduje ve svalovém ATP, čímž zvyšuje funkci ATP a tím zlepšuje schopnost svalových buněk absorbovat a využívat glukózu v krvi. To významně zvyšuje zásoby kyslíku ve svalech a zároveň snižuje produkci kyseliny mléčné.V důsledku toho se snižuje množství tukových kapének ve svalových vláknech a tukových usazenin na sarkolemě, což zlepšuje svalovou kontrakci. Zlepšená účinnost kontrakce vede ke zvýšení kapilární hustoty ve svalech. Aby se tělo přizpůsobilo dlouhodobým aktivitám s vysokou intenzitou, jako je aerobik, zvyšuje počet otevřených kapilár ve svalech, čímž výrazně zlepšuje prokrvení. To zase zvyšuje pracovní kapacitu svalů, především díky optimalizaci svalové struktury.