Аеробните упражнения подобряват мускулната функция
По време на аеробното трениране продължителната мускулна активност предизвиква физиологични адаптации, усъвършенствайки както вътрешната структура на тъканите, така и външната форма.Удебелените мускулни влакна увеличават максималната контракционна способност и напрежение, като по този начин подобряват мускулната ефективност и намаляват риска от наранявания по време на упражнения. Оптимизираната структура съкращава метаболитното време между вътрешната и външната среда, удължава продължителността на устойчивата контракция и подсилва мускулната жизненост и физиологичната функция. Това спомага за подобряване на спортните постижения и нивото на умения.Аеробните упражнения могат да променят мускулната морфология. Аеробните упражнения са в основата на аеробното трениране. Систематичното и редовно практикуване на аеробика подлага мускулите на повтарящи се контракции и тракция по време на упражненията, стимулирайки клетъчното деление и пролиферация в сухожилията и връзките. Удебеляването на мускулната фасция прави мускулите твърди и еластични.Редовното, продължително мускулно съкращение удебелява мускулните влакна, като идеалният растеж може да надхвърли нормалното съотношение между мускулна маса и телесно тегло с 5%–10%. Това удебеляване и пролиферация на надлъжните мускулни влакна увеличава мускулния обем и маса, което се проявява като промяна в мускулната морфология.Аеробните упражнения оптимизират мускулната структура. По време на аеробното трениране се осъществява значителен аеробен метаболитен обмен. Кислородът се окислява в мускулния АТФ, за да генерира повишена АТФ функция, като по този начин подобрява способността на мускулните клетки да абсорбират и използват кръвната глюкоза. Това значително увеличава съхранението на кислород в мускулите, като същевременно намалява производството на млечна киселина.В резултат на това мастните капчици в мускулните влакна и мастните отлагания върху сарколемата намаляват, подобрявайки мускулната контракция. Подобрената ефективност на контракцията води до увеличена капилярна плътност в мускулите. За да се адаптира към продължителни, високоинтензивни дейности като аеробика, тялото увеличава броя на отворените капиляри в мускулите, подобрявайки значително кръвоснабдяването. Това от своя страна повишава мускулната работоспособност, главно благодарение на оптимизирането на мускулната структура.