Мы понимаем, что важным аспектом практики цигун является вхождение в состояние спокойствия, когда сознание переходит от обычного бодрствования к состоянию, близкому к полному сну. Мы также понимаем, что бодрствование и возбуждение мозга поддерживаются нервными импульсами, генерируемыми и передаваемыми через органы чувств в ответ на различные внутренние и внешние стимулы. Поэтому для достижения этого состояния спокойствия цигун необходимо принять меры по уменьшению или блокированию таких стимулов, то есть свести к минимуму сенсорные воздействия на органы тела.
Психология и физиология делят ощущения на два основных типа: внутренние и внешние. Внутренние ощущения относятся к стимулам, возникающим внутри тела, отражающим положение тела, движения и состояние внутренних органов. Примерами могут служить кинестетические ощущения, вестибулярные ощущения и висцеральные ощущения.В традиционной китайской медицине при диагностике бессонницы используется поговорка «Когда желудок не в гармонии, сон нарушается», которая по сути описывает чрезмерные висцеральные (желудочные) ощущения. Они непрерывно передают нервные импульсы в мозг, поддерживая его в состоянии возбуждения и вызывая бессонницу.Кроме того, намеренное расслабление мышц во время практики цигун, а также естественное расслабление мышц во время лежания в постели уменьшает нервные импульсы, посылаемые от мышц (мышечных веретен) к мозгу. Это снижает возбудимость головного мозга, способствуя умиротворению или сну. Внешние ощущения относятся к стимулам из внешней среды, отражая свойства внешних объектов через зрение, слух, обоняние, вкус и осязание.Чтобы достичь спокойствия или сна, необходимо уменьшить как внутренние, так и внешние сенсорные стимулы. Человек с нормальной функцией внутренних органов, помещенный в затемненную комнату, лишенную звуков, запахов или пищевых стимулов (таким образом блокируя висцеральные, моторные и вестибулярные ощущения), быстро впадет в состояние сна. И наоборот, если все остальные условия остаются неизменными, но один из органов чувств получает достаточную стимуляцию — например, кожаные уколы, различные звуки или визуальные образы —достичь спокойствия или сна будет невозможно. Понимание этого принципа дает ответ на вопрос, следует ли практиковать с открытыми или закрытыми глазами. Важно подчеркнуть, что примерно 80% информации, получаемой человеком при взаимодействии с внешним миром, передается в мозг по зрительному каналу. Поэтому закрытие глаз для блокирования этого сенсорного входа необходимо для достижения эффективного спокойствия.
Естественно, практика с открытыми или закрытыми глазами во время культивирования не является абсолютной; ее можно корректировать в зависимости от практической необходимости. Например, новичок, который учится конкретным движениям у инструктора цигун лично, должен держать глаза открытыми, тогда как во время самостоятельной практики глаза должны быть закрыты. При самостоятельной практике новички должны часто открывать глаза или использовать зеркало, чтобы постоянно корректировать свои движения для точности;Как только движения становятся точными и отточенными, можно практиковать с закрытыми глазами; когда движения освоены с легкостью, можно открыть или частично открыть глаза по мере необходимости, руководствуясь ощущениями во время практики. Вообще говоря, при самостоятельной практике с акцентом на внутреннее совершенствование можно закрыть глаза и сконцентрировать дух; при выступлении перед аудиторией, где внешнее представление имеет первостепенное значение, глаза должны быть открыты.Для статических практик или неподвижных динамических упражнений закрытые глаза являются нормой. Во время ходьбы предпочтительнее открытые глаза. В конечном итоге, адаптируйтесь к обстоятельствам, не придерживаясь жестких правил. Кроме того, при закрытии глаз избегайте напряжения; просто позвольте векам мягко закрыться.