Αναγνωρίζουμε ότι μια κρίσιμη πτυχή της πρακτικής του τσιγκόνγκ είναι η είσοδος σε μια κατάσταση ηρεμίας, όπου η συνείδηση μεταβαίνει από την κανονική εγρήγορση σε μια κατάσταση που πλησιάζει τον πλήρη ύπνο. Κατανοούμε επίσης ότι η εγρήγορση και η διέγερση του εγκεφάλου διατηρούνται από νευρικά ερεθίσματα που παράγονται και μεταδίδονται μέσω των αισθητηρίων οργάνων σε απόκριση σε διάφορα εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα. Επομένως, για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση ηρεμίας του τσιγκόνγκ, απαιτούνται μέτρα για τη μείωση ή τον αποκλεισμό τέτοιων ερεθισμάτων — με άλλα λόγια, η ελαχιστοποίηση των αισθητηριακών ερεθισμάτων στα όργανα του σώματος.
Η ψυχολογία και η φυσιολογία κατηγοριοποιούν τις αισθήσεις σε δύο βασικούς τύπους: εσωτερικές και εξωτερικές. Οι εσωτερικές αισθήσεις αφορούν ερεθίσματα που προέρχονται από το εσωτερικό του σώματος και αντανακλούν τη θέση του σώματος, την κίνηση και την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την κιναισθητική αίσθηση, την αιθουσαία αίσθηση και την σπλαχνική αίσθηση.Στην διαγνωστική προσέγγιση της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για την αϋπνία, η παροιμία «Όταν το στομάχι δεν είναι αρμονικό, ο ύπνος διαταράσσεται» περιγράφει ουσιαστικά τις υπερβολικές σπλαχνικές (στομαχικές) αισθήσεις. Αυτές μεταδίδουν συνεχώς νευρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο, διατηρώντας τον σε κατάσταση διέγερσης και προκαλώντας αϋπνία.Επιπλέον, η σκόπιμη χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια της πρακτικής του τσιγκόνγκ, καθώς και η φυσική χαλάρωση των μυών ενώ βρίσκεται κανείς ξαπλωμένος στο κρεβάτι, μειώνει τα νευρικά ερεθίσματα που στέλνονται από τους μυς (μυϊκοί άξονες) στον εγκέφαλο. Αυτό μειώνει την εγκεφαλική διέγερση, διευκολύνοντας έτσι την ηρεμία ή τον ύπνο. Οι εξωτερικές αισθήσεις αφορούν ερεθίσματα από το εξωτερικό περιβάλλον, αντανακλώντας τις ιδιότητες των εξωτερικών αντικειμένων μέσω της όρασης, της ακοής, της όσφρησης, της γεύσης και της αφής.Για να επιτευχθεί η ηρεμία ή ο ύπνος, πρέπει να μειωθούν τόσο τα εσωτερικά όσο και τα εξωτερικά αισθητηριακά ερεθίσματα. Ένα άτομο με φυσιολογική σπλαχνική λειτουργία, τοποθετημένο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς ήχους, οσμές ή ερεθίσματα τροφής (εμποδίζοντας έτσι τις σπλαχνικές, κινητικές και ισορροπικές αισθήσεις), θα εισέλθει γρήγορα σε κατάσταση ύπνου. Αντίθετα, αν όλες οι άλλες συνθήκες παραμείνουν αμετάβλητες, αλλά μια μόνο αίσθηση λάβει επαρκή διέγερση — όπως τσιμπήματα στο δέρμα, διάφοροι ήχοι ή οπτικές εικόνες —θα παραμείνει αδύνατο να επιτευχθεί ηρεμία ή ύπνος. Η κατανόηση αυτής της αρχής παρέχει την απάντηση στο ερώτημα αν πρέπει να ασκούμαστε με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι περίπου το 80% των πληροφοριών που λαμβάνονται κατά την αλληλεπίδραση του ανθρώπου με τον εξωτερικό κόσμο μεταδίδονται στον εγκέφαλο μέσω της οπτικής οδού. Επομένως, το κλείσιμο των ματιών για να αποκλειστεί αυτή η αισθητηριακή εισροή είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική ηρεμία.
Φυσικά, η πρακτική του να κρατάει κανείς τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά κατά τη διάρκεια της καλλιέργειας δεν είναι απόλυτη και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις πρακτικές ανάγκες. Για παράδειγμα, ένας αρχάριος που μαθαίνει συγκεκριμένες κινήσεις από έναν δάσκαλο τσιγκόνγκ πρέπει να κρατάει τα μάτια του ανοιχτά, ενώ κατά τη διάρκεια της ανεξάρτητης πρακτικής, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Όταν ασκούνται μόνοι τους, οι αρχάριοι πρέπει να ανοίγουν συχνά τα μάτια τους ή να χρησιμοποιούν έναν καθρέφτη για να διορθώνουν συνεχώς τις κινήσεις τους για ακρίβεια.Μόλις οι κινήσεις γίνουν ακριβείς και άρτιες, μπορεί κανείς να ασκηθεί με κλειστά μάτια. Όταν οι κινήσεις γίνουν εύκολα, μπορεί κανείς να ανοίξει ή να ανοίξει μερικώς τα μάτια, ανάλογα με τις ανάγκες, καθοδηγούμενος από τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Γενικά, κατά τη διάρκεια της ατομικής άσκησης που επικεντρώνεται στην εσωτερική καλλιέργεια, μπορεί κανείς να κλείσει τα μάτια και να συγκρατήσει το πνεύμα. Όταν ασκείται μπροστά σε κοινό, όπου η εξωτερική εμφάνιση είναι πρωταρχικής σημασίας, τα μάτια πρέπει να παραμένουν ανοιχτά.Για ασκήσεις ακινησίας ή στατικές δυναμικές ασκήσεις, τα κλειστά μάτια είναι ο κανόνας. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων περπατήματος, προτιμάται να είναι τα μάτια ανοιχτά. Τελικά, προσαρμοστείτε στις περιστάσεις χωρίς άκαμπτη προσκόλληση. Επιπλέον, όταν κλείνετε τα μάτια, αποφύγετε την ένταση. Απλά αφήστε τα βλέφαρα να κλείσουν απαλά.