Любов і повага до себе набагато важливіші за прагнення до ідеальної фізичної форми. Всім, хто практикує йогу, рекомендується розвивати цілісний розвиток, що охоплює тіло, розум і дух. По-справжньому занурившись у йогу, людина відкриває для себе глибоке задоволення від глибокої трансформації тіла. Перенесення фокусу за межі простої фізичної підготовки не тільки зменшує ризик травм, але й приносить справжні зміни в життя людини. Отже, які поширені помилки щодо практики йоги?
1. Йога підходить тільки гнучким людям
Поширеною помилкою є думка, що для занять йогою потрібно бути гнучким, хоча насправді саме заняття йогою розвивають гнучкість. Йога наголошує на помірності, а не на екстремальному діапазоні рухів; практикуючі досягають корисних результатів, докладаючи максимум зусиль.
2. Йога — це лише розтяжка
Йога передбачає узгодження наміру з диханням для виконання поз, поєднання руху з нерухомістю. Вона виходить за межі простої розтяжки. На відміну від танців або акробатики, які вимагають фізичної гнучкості, йога наголошує на енергетичному балансі. Дихання керує рухами тіла: глибше дихання сприяє більшому розтягуванню.Внутрішнє дихання допомагає розкрити гнучкість тіла. Це більше стосується відчуття пластичності, ніж фізичної гнучкості.
III. Йога тільки для жінок Хоча йога користується величезною популярністю серед жінок, вона аж ніяк не є їхньою винятковою прерогативою. Насправді чоловіки часто отримують більше користі від йоги для релаксації та зняття стресу.Індійські майстри йоги переважно чоловіки, а на Заході чоловіків-практиків не менше, ніж жінок. IV. Приймати душ відразу після потовиділення Рекомендується почекати півгодини після занять йогою, перш ніж приймати душ. Йога наголошує на енергетичній рівновазі, а прийом душу відразу порушує цей баланс.
V. Заняття іншими видами спорту після йоги
Бажано займатися йогою після інших фізичних навантажень, оскільки це забезпечує чудове розслаблення і зняття втоми. Заняття інтенсивними фізичними вправами після йоги тільки посилюють фізичну і психічну напругу, порушуючи тим самим енергетичну рівновагу.
VI. Заняття йогою щодня в один і той же час
Включення йоги в щоденний розпорядок дня дає кращі результати, ніж обмеження занять певними днями тижня.
VII. Заняття вдома економлять гроші та час
Самостійні заняття часто зосереджуються виключно на вдосконаленні поз, нехтуючи медитацією та дихальною гімнастикою. Не розуміючи власного тіла та своїх обмежень, практикуючі ризикують сліпо перенапружувати себе, збільшуючи ймовірність травмування.
Восьме: практика асан має першочергове значення
Багато хто зосереджується виключно на естетичному виконанні поз, нехтуючи інтеграцією руху з диханням і культивуванням душевного спокою. Однак йога — це цілісна практика, що плекає як тіло, так і дух. Хоча асани є її частиною, медитація і дихальні вправи мають першочергове значення. Тільки коли розум спокійний і здоровий, тіло може по-справжньому розквітнути.
IX. Йога вимагає харчування, але практика повинна передувати посту
Йога ніколи не вимагає вегетаріанства, але в міру поглиблення практики часто можна помітити, що і тіло, і розум еволюціонують у бік більш здорових і легких харчових уподобань.
Найкраще практикувати йогу натщесерце. Однак, якщо ви відчуваєте голод, цілком прийнятно з'їсти невелику порцію фруктів або випити склянку молока, особливо для практиків з низьким рівнем цукру в крові, яким перед практикою може знадобитися невелике підвищення рівня цукру. Рекомендується почекати 30 хвилин після закінчення, перш ніж їсти.