Kendini sevmek ve takdir etmek, mükemmel bir vücut peşinde koşmaktan çok daha önemlidir. Tüm yoga uygulayıcıları, beden, zihin ve ruhu kapsayan bütünsel bir gelişim sergilemeye teşvik edilir. Yoga'ya gerçekten daldığınızda, derin bedensel dönüşümün getirdiği büyük mutluluğu keşfedersiniz. Odak noktasını sadece fiziksel kondisyondan öteye kaydırmak, yaralanma riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızı gerçekten değiştiren faydalar da sağlar. Peki, yoga uygulamasıyla ilgili yaygın yanlış kanılar nelerdir?
1. Sadece esnek kişiler yogaya uygundur
Yoga yapmak için esnek olmak gerektiği yaygın bir yanılgıdır. Gerçekte, yoga pratiği esnekliği geliştirir. Yoga, aşırı hareket aralığı yerine ılımlılığı vurgular; uygulayıcılar, ellerinden gelenin en iyisini yaparak faydalı sonuçlar elde ederler.
2. Yoga sadece esnemektir
Yoga, hareketleri ve hareketsizliği harmanlayarak, niyeti nefesle uyumlu hale getirerek pozları gerçekleştirmeyi içerir. Basit esnemeden çok daha ötesidir. Fiziksel esneklik gerektiren dans veya akrobasi gibi sporların aksine, yoga enerji dengesini vurgular. Nefes, vücut hareketlerini yönlendirir: daha derin nefesler, daha fazla esnemeyi kolaylaştırır.İç nefes, vücudun esnekliğini açığa çıkarmaya yardımcı olur. Bu, fiziksel esneklikten çok, esneklik hissiyle ilgilidir.
III. Yoga sadece kadınlar içindir Yoga kadınlar arasında büyük popülerliğe sahip olsa da, hiçbir şekilde sadece kadınlara özgü bir alan değildir. Aslında, erkekler genellikle rahatlama ve stres giderme açısından yogadan daha fazla fayda sağlarlar.Hindistan'ın usta yogileri çoğunlukla erkektir ve Batı'da erkek uygulayıcıların sayısı kadınlardan az değildir. IV. Terledikten Hemen Sonra Duş Almak Yoga uygulamasından sonra duş almadan önce yarım saat beklemek tavsiye edilir. Yoga enerji dengesini vurgular ve hemen duş almak bu dengeyi bozar.
V. Yoga sonrası diğer sporları yapmak
Yoga, mükemmel bir rahatlama ve yorgunluk giderici olduğu için diğer egzersizlerden sonra yapılmalıdır. Yoga sonrası yoğun aktivitelerde bulunmak, fiziksel ve zihinsel gerginliği artırarak enerji dengesini bozar.
VI. Her Gün Sabit Bir Saatte Yoga Yapmak
Yogayı günlük rutininize entegre etmek, haftanın belirli günlerinde pratik yapmakla karşılaştırıldığında daha iyi sonuçlar verir.
VII. Evde Pratik Yapmak Para ve Zaman Tasarrufu Sağlar
Kendi kendine pratik yapmak genellikle duruşları mükemmelleştirmeye aşırı odaklanır ve meditasyon ile nefes çalışmasını ihmal eder. Kendi vücudunu ve sınırlarını anlamadan pratik yapanlar, kendilerini körü körüne zorlayarak yaralanma olasılığını artırır.
Sekiz: Asana pratiği çok önemlidir
Birçoğu, hareketlerin nefesle bütünleşmesini ve zihinsel dinginliği geliştirmeyi ihmal ederek, yalnızca pozlarının estetik mükemmelliğine odaklanır. Oysa yoga, hem bedeni hem de ruhu besleyen bütünsel bir uygulamadır. Asanalar bunun bir parçasını oluştururken, meditasyon ve nefes çalışmaları çok önemlidir. Zihin sakin ve sağlıklı olduğunda beden gerçekten gelişebilir.
IX. Yoga beslenmeyi gerektirir, ancak uygulama oruçtan önce gelmelidir
Yoga asla vejeteryanlığı zorunlu kılmaz, ancak uygulama derinleştikçe, kişi genellikle hem bedeninin hem de zihninin daha sağlıklı tercihler yönünde geliştiğini, daha hafif ve sağlıklı beslenme biçimlerine yöneldiğini fark eder.
Yogayı aç karnına yapmak en iyisidir. Ancak, aç hissediyorsanız, özellikle düşük kan şekeri olan ve pratik yapmadan önce şeker takviyesine ihtiyaç duyan uygulayıcılar için, küçük bir porsiyon meyve veya bir bardak süt tüketmek tamamen kabul edilebilir. Bitirdikten sonra 30 dakika bekledikten sonra yemek yemeniz tavsiye edilir.