Ljubezen in spoštovanje do sebe daleč presegata prizadevanje za popolno postavo. Vse jogiste spodbujamo, da gojijo celostno rast, ki obsega telo, um in duha. Ko se resnično potopite v jogo, odkrijete globoke telesne spremembe. Premik fokusa preko zgolj fizične kondicije ne le zmanjša tveganje za poškodbe, ampak spodbuja tudi resnične koristi, ki spremenijo življenje. Kakšna so torej pogosta napačna prepričanja o vadbi joge?
1. Za jogo so primerni le prožni posamezniki
Pogosto napačno prepričanje je, da mora biti človek že prožen, da lahko prakticira jogo. V resnici pa prakticiranje joge samo po sebi goji prožnost. Joga poudarja zmernost in ne ekstremne gibe; praktiki dosežejo koristne rezultate, ko si prizadevajo po svojih najboljših močeh.
2. Joga je le raztezanje
Joga vključuje usklajevanje namena z dihanjem za izvajanje položajev, združevanje gibanja z mirnostjo. Presega preprosto raztezanje. Za razliko od plesa ali akrobatike, ki zahtevata fizično prožnost, joga poudarja energijsko ravnovesje. Dihanje vodi gibanje telesa: globlje dihanje omogoča večjo raztegljivost.Notranje dihanje pomaga sprostiti prožnost telesa. Gre bolj za občutek prožnosti kot za fizično gibčnost.
III. Joga je samo za ženske Čeprav je joga izjemno priljubljena med ženskami, nikakor ni njihova izključna domena. Dejansko moški pogosto bolj koristijo od joge za sprostitev in lajšanje stresa.Indijski mojstri joge so pretežno moški, na Zahodu pa moški praktiki niso nič manj številčni kot njihove ženske kolegice. IV. Tuširanje takoj po potenju Priporočljivo je, da po vadbi joge počakate pol ure, preden se tuširate. Joga poudarja energijsko ravnovesje, takojšnje tuširanje pa to ravnovesje moti.
V. Vadba drugih športov po jogi
Najbolje je, da jogo izvajate po drugih fizičnih aktivnostih, saj to zagotavlja odlično sprostitev in lajšanje utrujenosti. Izvajanje napornih vaj po jogi le poveča fizično in duševno napetost, s čimer se poruši energijsko ravnovesje.
VI. Vadba joge ob fiksnem času vsak dan
Vključitev joge v vaš dnevni ritem prinaša boljše rezultate v primerjavi z omejevanjem vadbe na določene dneve v tednu.
VII. Vadba doma prihrani denar in čas
Samostojna vadba se pogosto osredotoča izključno na izpopolnjevanje položajev, pri čemer se zanemarja meditacija in dihalne vaje. Brez razumevanja lastnega telesa in omejitev se vaditelji izpostavljajo tveganju, da se slepo silijo, kar poveča verjetnost poškodb.
Osem: Vadba asan je najpomembnejša
Mnogi se osredotočajo izključno na estetsko izvajanje položajev, pri tem pa zanemarjajo integracijo gibov z dihanjem in gojenje duševnega miru. Joga pa je celostna vadba, ki neguje tako telo kot duha. Asane so sicer del tega, vendar sta meditacija in dihalne vaje najpomembnejši. Le ko je um miren in zdrav, lahko telo resnično zaživi.
IX. Joga zahteva prehrano, vendar mora vadba predhoditi postu
Joga nikoli ne zahteva vegetarijanstva, vendar se s poglabljanjem vadbe pogosto zgodi, da se telo in um razvijata v smeri bolj zdravih preferenc in se nagibata k lažji, bolj zdravi prehrani.
Najbolje je vaditi jogo na prazen želodec. Če pa čutite lakoto, je popolnoma sprejemljivo zaužiti majhen obrok sadja ali kozarec mleka, zlasti za praktiki z nizkim krvnim sladkorjem, ki morda potrebujejo dodatni vnos sladkorja pred vadbo. Priporočljivo je počakati 30 minut po končani vadbi, preden jeste.