Milovať a vážiť si seba samého je oveľa dôležitejšie ako snaha o dokonalú postavu. Všetci praktizujúci jógu sú povzbudzovaní k rozvoju holistického rastu, ktorý zahŕňa telo, myseľ a ducha. Keď sa človek skutočne ponorí do jógy, objaví hlbokú radosť z hlbokej telesnej transformácie. Presunutie pozornosti za hranice čisto fyzickej kondície nielenže znižuje riziko zranenia, ale prináša aj skutočnú zmenu do života. Aké sú teda bežné mylné predstavy o cvičení jógy?
1. Jóga je vhodná len pre flexibilných ľudí
Bežným mylným predpokladom je, že na cvičenie jogy musí byť človek už flexibilný. V skutočnosti však práve cvičenie jogy rozvíja flexibilitu. Jóga kladie dôraz skôr na umiernenosť ako na extrémny rozsah pohybu; cvičenci dosahujú prospešné výsledky tým, že sa snažia podľa svojich najlepších schopností.
2. Jóga je len strečing
Jóga zahŕňa zosúladenie zámeru s dychom pri vykonávaní pozícií, spájanie pohybu s pokojom. Prekračuje jednoduchý strečing. Na rozdiel od tanca alebo akrobacie, ktoré vyžadujú fyzickú pružnosť, jóga kladie dôraz na energetickú rovnováhu. Dych vedie telesný pohyb: hlbšie dýchanie uľahčuje väčšie predĺženie.Vnútorné dýchanie pomáha uvoľniť flexibilitu tela. Ide skôr o pocit pružnosti ako o fyzickú ohybnosť.
III. Jóga je len pre ženy Hoci jóga teší obrovskej popularite medzi ženami, v žiadnom prípade nie je výhradne ich doménou. V skutočnosti muži často viac ťažia z jogy ako relaxácie a úľavy od stresu.Indickí majstri jogy sú prevažne muži a na Západe je mužských praktizujúcich rovnako veľa ako ženských. IV. Sprchovanie sa ihneď po potení Odporúča sa po cvičení jogy počkať pol hodinu, než sa osprchujete. Joga kladie dôraz na energetickú rovnováhu a okamžité sprchovanie túto rovnováhu narúša.
V. Cvičenie iných športov po joge
Je lepšie cvičiť jogu po iných fyzických aktivitách, pretože poskytuje vynikajúcu relaxáciu a úľavu od únavy. Vykonávanie namáhavých cvičení po joge len zvýši fyzické a psychické napätie, čím naruší energetickú rovnováhu.
VI. Cvičenie jogy každý deň v rovnakom čase
Začlenenie jogy do každodenného života prináša lepšie výsledky ako obmedzenie cvičenia na určité dni v týždni.
VII. Cvičenie doma šetrí peniaze a čas
Samostatné cvičenie sa často zameriava výlučne na zdokonaľovanie pozícií a zanedbáva meditáciu a dychové cvičenia. Bez pochopenia vlastného tela a limitov riskujú cvičenci, že sa budú slepo tlačiť do výkonu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.
Osem: Cvičenie asán je najdôležitejšie
Mnohí sa sústreďujú výlučne na estetickú dokonalosť svojich pozícií a zanedbávajú integráciu pohybu s dýchaním a kultiváciu duševného pokoja. Jóga je však holistická prax, ktorá živí telo i ducha. Asány sú síce jej súčasťou, ale meditácia a dychové cvičenia sú najdôležitejšie. Iba keď je myseľ pokojná a zdravá, môže telo skutočne rozkvitnúť.
IX. Jóga vyžaduje výživu, ale cvičenie musí predchádzať pôstu
Jóga nikdy nevyžaduje vegetariánstvo, ale s prehlbovaním cvičenia sa často stáva, že telo aj myseľ sa vyvíjajú smerom k zdravším a ľahším stravovacím preferenciám.
Jógu je najlepšie cvičiť na prázdny žalúdok. Ak však cítite hlad, je úplne prijateľné zjesť malé množstvo ovocia alebo vypiť pohár mlieka, najmä pre cvičencov s nízkou hladinou cukru v krvi, ktorí môžu pred cvičením potrebovať doplniť cukor. Odporúča sa počkať 30 minút po skončení cvičenia, než začnete jesť.