Любовь и признание себя гораздо важнее стремления к идеальному телу. Всем практикующим йогу рекомендуется развивать целостный рост, охватывающий тело, ум и дух. По-настоящему погрузившись в йогу, человек обнаруживает глубокие изменения в своем теле. Перенос внимания за пределы простого физического состояния не только снижает риск травм, но и способствует подлинным изменениям в жизни. Итак, каковы распространенные заблуждения о практике йоги?
1. Йога подходит только гибким людям
Распространенное заблуждение заключается в том, что для занятий йогой нужно быть гибким. На самом деле, практика йоги сама по себе развивает гибкость. Йога делает акцент на умеренности, а не на крайних амплитудах движений; практикующие достигают положительных результатов, стремясь к максимальным возможностям.
2. Йога — это просто растяжка
Йога предполагает согласование намерения с дыханием для выполнения поз, сочетая движение с неподвижностью. Она выходит за рамки простой растяжки. В отличие от танцев или акробатики, которые требуют физической гибкости, йога делает акцент на энергетическом балансе. Дыхание направляет движения тела: более глубокие вдохи способствуют большему растяжению.Внутреннее дыхание помогает раскрыть гибкость тела. Речь идет скорее о чувстве гибкости, чем о физической подвижности.
III. Йога только для женщин Хотя йога пользуется огромной популярностью среди женщин, она ни в коем случае не является их исключительной прерогативой. На самом деле, мужчины часто получают больше пользы от йоги для расслабления и снятия стресса.Индийские мастера йоги в основном мужчины, а на Западе мужчины-практикующие не уступают по численности женщинам. IV. Принятие душа сразу после потения Рекомендуется подождать полчаса после занятий йогой, прежде чем принимать душ. Йога делает акцент на энергетическом равновесии, а принятие душа сразу после занятий нарушает этот баланс.
V. Занятия другими видами спорта после йоги
Йогу лучше заниматься после других физических нагрузок, так как она обеспечивает отличное расслабление и снимает усталость. Занятия интенсивными физическими упражнениями после йоги только усилят физическое и психическое напряжение, нарушив энергетическое равновесие.
VI. Занятия йогой в одно и то же время каждый день
Включение йоги в повседневную рутину дает лучшие результаты, чем ограничение занятий определенными днями недели.
VII. Занятия дома экономят деньги и время
Самостоятельные занятия часто сосредоточены исключительно на совершенствовании поз, пренебрегая медитацией и дыхательными упражнениями. Не понимая своего тела и своих ограничений, практикующие рискуют слепо перенапрягаться, увеличивая вероятность травм.
Восьмое: практика асан имеет первостепенное значение
Многие сосредотачиваются исключительно на эстетичном выполнении поз, пренебрегая интеграцией движения с дыханием и культивированием умственного спокойствия. Однако йога — это целостная практика, питающая как тело, так и дух. Хотя асаны являются частью этого, медитация и дыхательные упражнения имеют первостепенное значение. Только когда ум спокоен и здоров, тело может по-настоящему процветать.
IX. Йога требует питания, но практика должна предшествовать посту
Йога никогда не предписывает вегетарианство, но по мере углубления практики человек часто обнаруживает, что и тело, и ум эволюционируют в сторону более здоровых предпочтений, тяготея к более легкой и полезной диете.
Лучше всего заниматься йогой натощак. Однако, если вы чувствуете голод, вполне допустимо съесть небольшую порцию фруктов или выпить стакан молока, особенно для практикующих с низким уровнем сахара в крови, которым перед занятием может потребоваться небольшой заряд сахара. Рекомендуется подождать 30 минут после окончания занятия, прежде чем есть.