A te iubi și a te aprecia pe tine însuți depășește cu mult căutarea unui fizic perfect. Toți practicanții de yoga sunt încurajați să cultive o creștere holistică care să cuprindă corpul, mintea și spiritul. Când ești cu adevărat cufundat în yoga, descoperi plăcerea profundă a transformării corporale profunde. Mutarea atenției dincolo de simpla condiționare fizică nu numai că reduce riscul de accidentare, dar aduce și o schimbare autentică în viața ta. Deci, care sunt concepțiile greșite comune despre practica yoga?
1. Numai persoanele flexibile sunt potrivite pentru yoga
Este o concepție greșită comună că trebuie să fii flexibil pentru a practica yoga, când de fapt practica yoga în sine cultivă flexibilitatea. Yoga pune accentul pe moderație, mai degrabă decât pe mișcări extreme; practicanții obțin rezultate benefice străduindu-se să dea tot ce au mai bun.
2. Yoga înseamnă doar stretching
Yoga implică alinierea intenției cu respirația pentru a executa posturi, îmbinând mișcarea cu liniștea. Ea transcende simplul stretching. Spre deosebire de dans sau acrobație, care necesită flexibilitate fizică, yoga pune accentul pe echilibrul energetic. Respirația ghidează mișcarea corpului: respirațiile mai profunde facilitează o extensie mai mare.Respirația internă ajută la deblocarea flexibilității corpului. Este vorba mai degrabă de un sentiment de suplețe decât de flexibilitate fizică.
III. Yoga este doar pentru femei Deși yoga se bucură de o imensă popularitate în rândul femeilor, nu este în niciun caz domeniul lor exclusiv. De fapt, bărbații beneficiază adesea mai mult de yoga pentru relaxare și ameliorarea stresului.Maeștrii yoghini din India sunt în majoritate bărbați, iar în Occident, practicienii de sex masculin nu sunt mai puțini decât cei de sex feminin. IV. Dușul imediat după transpirație Este recomandabil să așteptați o jumătate de oră după practicarea yoga înainte de a face duș. Yoga pune accentul pe echilibrul energetic, iar dușul imediat perturbă acest echilibru.
V. Practicarea altor sporturi după yoga
Este de preferat să practicați yoga după alte activități fizice, deoarece aceasta oferă o relaxare excelentă și ameliorează oboseala. Practicarea exercițiilor fizice intense după yoga nu va face decât să sporească tensiunea fizică și mentală, perturbând astfel echilibrul energetic.
VI. Practicarea yoga la o oră fixă în fiecare zi
Integrarea yoga în rutina zilnică dă rezultate superioare în comparație cu limitarea practicii la anumite zile din săptămână.
VII. Practicarea acasă economisește bani și timp
Practica individuală se concentrează adesea exclusiv pe perfecționarea posturilor, neglijând meditația și respirația. Fără a-și înțelege propriul corp și limitele, practicanții riscă să se forțeze orbeste, crescând probabilitatea de accidentare.
Opt: Practica asanelor este esențială
Mulți se concentrează exclusiv pe perfecțiunea estetică a posturilor, neglijând integrarea mișcării cu respirația și cultivarea liniștii mentale. Yoga este însă o practică holistică care hrănește atât corpul, cât și spiritul. Deși asanele fac parte din aceasta, meditația și respirația sunt esențiale. Numai când mintea este calmă și sănătoasă, corpul poate înflori cu adevărat.
IX. Yoga necesită hrană, dar practica trebuie să precede postul
Yoga nu impune niciodată vegetarianismul, dar pe măsură ce practica se adâncește, deseori se constată că atât corpul, cât și mintea evoluează către preferințe mai sănătoase, gravitează către diete mai ușoare și mai sănătoase.
Cel mai bine este să practicați yoga pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă simțiți foame, consumul unei porții mici de fructe sau a unui pahar de lapte este perfect acceptabil, în special pentru practicienii cu glicemie scăzută, care pot avea nevoie de un mic aport de zahăr înainte de practică. Este recomandabil să așteptați 30 de minute după terminare înainte de a mânca.