Amar e apreciar a si mesmo supera em muito a busca por um físico perfeito. Todos os praticantes de ioga são incentivados a cultivar um crescimento holístico que abrange o corpo, a mente e o espírito. Quando verdadeiramente imerso na ioga, descobre-se o profundo prazer da transformação corporal profunda. Mudar o foco para além do mero condicionamento físico não só reduz o risco de lesões, como também traz mudanças genuínas à vida. Então, quais são os equívocos comuns sobre a prática de ioga?
1. Apenas indivíduos flexíveis são adequados para o yoga
É um equívoco comum pensar que é preciso já ser flexível para praticar yoga. Na verdade, a prática do yoga em si cultiva a flexibilidade. O yoga enfatiza a moderação em vez de movimentos extremos; os praticantes alcançam resultados benéficos ao se esforçarem ao máximo de suas habilidades.
2. Yoga é apenas alongamento
Yoga envolve alinhar a intenção com a respiração para executar posturas, combinando movimento com quietude. Transcende o simples alongamento. Ao contrário da dança ou da acrobacia, que exigem flexibilidade física, yoga enfatiza o equilíbrio energético. A respiração guia o movimento corporal: respirações mais profundas facilitam uma maior extensão.A respiração interna ajuda a desbloquear a flexibilidade do corpo. Trata-se mais de uma sensação de elasticidade do que de agilidade física.
III. O yoga é apenas para mulheres Embora o yoga goze de imensa popularidade entre as mulheres, não é de forma alguma um domínio exclusivo delas. Na verdade, os homens muitas vezes beneficiam mais do yoga para relaxamento e alívio do stress.Os mestres iogues da Índia são predominantemente homens e, no Ocidente, os praticantes masculinos não são menos numerosos do que as suas contrapartes femininas. IV. Tomar banho imediatamente após suar É aconselhável esperar meia hora após a prática de ioga antes de tomar banho. A ioga enfatiza o equilíbrio energético, e tomar banho imediatamente perturba esse equilíbrio.
V. Praticar outros desportos após o yoga
É melhor praticar yoga após outras atividades físicas, pois isso proporciona um excelente relaxamento e alívio da fadiga. Praticar exercícios extenuantes após o yoga apenas aumenta a tensão física e mental, perturbando assim o equilíbrio energético.
VI. Praticar ioga diariamente a uma hora fixa
Integrar a ioga na vida diária produz resultados superiores em comparação com limitar a prática a dias específicos da semana.
VII. Praticar em casa poupa dinheiro e tempo
A prática individual muitas vezes concentra-se exclusivamente em aperfeiçoar as posturas, negligenciando a meditação e a respiração. Sem compreender o próprio corpo e os seus limites, os praticantes correm o risco de se esforçarem cegamente, aumentando a probabilidade de lesões.
Oito: a prática de asanas é fundamental
Muitos concentram-se exclusivamente em executar as posturas de forma estética, negligenciando a integração do movimento com a respiração e o cultivo da quietude mental. No entanto, o yoga é uma prática holística que nutre tanto o corpo como o espírito. Embora as asanas façam parte disso, a meditação e o trabalho de respiração são fundamentais. Somente quando a mente está calma e saudável é que o corpo pode realmente florescer.
IX. O yoga requer nutrição, mas a prática deve preceder o jejum
O yoga nunca exige o vegetarianismo, mas à medida que a prática se aprofunda, muitas vezes descobrimos que tanto o corpo como a mente evoluem para preferências mais saudáveis, gravitando em direção a dietas mais leves e saudáveis.
É melhor praticar yoga com o estômago vazio. No entanto, se sentir fome, consumir uma pequena porção de fruta ou um copo de leite é perfeitamente aceitável, especialmente para praticantes com baixo nível de açúcar no sangue, que podem precisar de um aumento de açúcar antes da prática. É aconselhável esperar 30 minutos após terminar antes de comer.