Miłość i docenianie siebie znacznie przewyższają dążenie do idealnej sylwetki. Wszystkich praktykujących jogę zachęca się do kultywowania holistycznego rozwoju obejmującego ciało, umysł i ducha. Kiedy naprawdę zanurzysz się w jodze, odkryjesz głęboką radość płynącą z głębokiej transformacji ciała. Przeniesienie uwagi poza samą kondycję fizyczną nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji, ale także przynosi prawdziwą zmianę w życiu. Jakie są więc powszechne błędne przekonania na temat praktyki jogi?
1. Joga jest odpowiednia tylko dla osób elastycznych
Powszechnym błędnym przekonaniem jest, że aby uprawiać jogę, trzeba być już elastycznym. W rzeczywistości to właśnie praktyka jogi rozwija elastyczność. Joga kładzie nacisk na umiar, a nie na ekstremalny zakres ruchów; praktykujący osiągają korzystne rezultaty, starając się jak najlepiej.
2. Joga to tylko rozciąganie
Joga polega na dostosowaniu intencji do oddechu w celu wykonania pozycji, łącząc ruch z bezruchem. Wykracza poza proste rozciąganie. W przeciwieństwie do tańca lub akrobatyki, które wymagają fizycznej elastyczności, joga kładzie nacisk na równowagę energetyczną. Oddech kieruje ruchami ciała: głębsze oddechy ułatwiają większe rozciągnięcie.Oddychanie wewnętrzne pomaga uwolnić elastyczność ciała. Chodzi tu bardziej o poczucie gibkości niż fizyczną zwinność.
III. Joga jest tylko dla kobiet Chociaż joga cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet, nie jest to bynajmniej domena wyłącznie kobieca. W rzeczywistości mężczyźni często czerpią większe korzyści z jogi, jeśli chodzi o relaksację i łagodzenie stresu.Mistrzowie jogi w Indiach to głównie mężczyźni, a na Zachodzie mężczyźni uprawiający jogę nie ustępują liczebnie kobietom. IV. Prysznic bezpośrednio po wysiłku fizycznym Zaleca się odczekanie pół godziny po ćwiczeniach jogi przed wzięciem prysznica. Joga kładzie nacisk na równowagę energetyczną, a natychmiastowy prysznic zaburza tę równowagę.
V. Uprawianie innych sportów po jodze
Najlepiej jest uprawiać jogę po innych aktywnościach fizycznych, ponieważ zapewnia to doskonałe odprężenie i złagodzenie zmęczenia. Wykonywanie forsownych ćwiczeń po jodze tylko zwiększa napięcie fizyczne i psychiczne, zaburzając w ten sposób równowagę energetyczną.
VI. Praktykowanie jogi o stałej porze każdego dnia
Włączenie jogi do codziennego życia przynosi lepsze rezultaty niż ograniczanie praktyki do określonych dni w tygodniu.
VII. Ćwiczenia w domu pozwalają zaoszczędzić pieniądze i czas
Samodzielna praktyka często koncentruje się wyłącznie na doskonaleniu pozycji, zaniedbując medytację i pracę z oddechem. Nie rozumiejąc własnego ciała i swoich ograniczeń, praktykujący ryzykują ślepe forsowanie się, co zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji.
Osiem: Praktyka asan ma ogromne znaczenie
Wiele osób skupia się wyłącznie na estetycznym wykonywaniu pozycji, zaniedbując integrację ruchu z oddechem i kultywowanie spokoju umysłu. Joga jest jednak holistyczną praktyką, która pielęgnuje zarówno ciało, jak i ducha. Chociaż asany stanowią jej część, medytacja i praca z oddechem mają ogromne znaczenie. Tylko wtedy, gdy umysł jest spokojny i zdrowy, ciało może naprawdę rozkwitnąć.
IX. Joga wymaga odżywiania, ale praktyka musi poprzedzać post
Joga nigdy nie nakazuje wegetarianizmu, ale w miarę pogłębiania się praktyki często okazuje się, że zarówno ciało, jak i umysł ewoluują w kierunku zdrowszych preferencji, skłaniając się ku lżejszej, pełnowartościowej diecie.
Najlepiej praktykować jogę na pusty żołądek. Jeśli jednak czujesz głód, spożycie niewielkiej porcji owoców lub szklanki mleka jest całkowicie dopuszczalne, szczególnie w przypadku praktykujących z niskim poziomem cukru we krwi, którzy przed praktyką mogą potrzebować zastrzyku cukru. Zaleca się odczekanie 30 minut po zakończeniu ćwiczeń przed jedzeniem.