Van jezelf houden en jezelf waarderen is veel belangrijker dan het nastreven van een perfect lichaam. Alle yogabeoefenaars worden aangemoedigd om holistische groei te cultiveren die lichaam, geest en ziel omvat. Wanneer je je echt verdiept in yoga, ontdek je het diepe genot van een ingrijpende lichamelijke transformatie. Door je focus te verleggen naar meer dan alleen fysieke conditie, verminder je niet alleen het risico op blessures, maar breng je ook echte verandering in je leven. Wat zijn dan de veelvoorkomende misvattingen over yoga?
1. Alleen flexibele mensen zijn geschikt voor yoga
Het is een veel voorkomende misvatting dat je al flexibel moet zijn om yoga te beoefenen. In werkelijkheid cultiveert yogabeoefening zelf flexibiliteit. Yoga legt de nadruk op matiging in plaats van extreme bewegingsbereik; beoefenaars bereiken gunstige resultaten door naar het beste van hun vermogen te streven.
2. Yoga is slechts stretchen
Bij yoga worden intentie en ademhaling op elkaar afgestemd om houdingen uit te voeren, waarbij beweging en stilte worden gecombineerd. Het gaat verder dan eenvoudig stretchen. In tegenstelling tot dans of acrobatiek, waarvoor fysieke flexibiliteit vereist is, ligt bij yoga de nadruk op energiebalans. De ademhaling stuurt de lichaamsbewegingen: diepere ademhalingen maken grotere bewegingen mogelijk.Interne ademhaling helpt de flexibiliteit van het lichaam te ontsluiten. Dit heeft meer te maken met een gevoel van soepelheid dan met fysieke lenigheid.
III. Yoga is alleen voor vrouwen Hoewel yoga enorm populair is onder vrouwen, is het zeker niet hun exclusieve domein. In werkelijkheid hebben mannen vaak meer baat bij yoga voor ontspanning en stressvermindering.De meesters in yoga in India zijn overwegend mannen, en in het Westen zijn er niet minder mannelijke beoefenaars dan vrouwelijke. IV. Direct douchen na het zweten Het is raadzaam om na het beoefenen van yoga een half uur te wachten voordat u gaat douchen. Yoga benadrukt het evenwicht in energie, en direct douchen verstoort dit evenwicht.
V. Andere sporten beoefenen na yoga
Het is het beste om yoga na andere fysieke activiteiten te beoefenen, omdat dit uitstekende ontspanning en verlichting van vermoeidheid biedt. Zware lichaamsbeweging na yoga verhoogt alleen maar de fysieke en mentale spanning, waardoor het energie-evenwicht wordt verstoord.
VI. Dagelijks yoga beoefenen op een vast tijdstip
Yoga integreren in het dagelijks leven levert betere resultaten op dan de beoefening beperken tot bepaalde dagen per week.
VII. Thuis beoefenen bespaart geld en tijd
Bij zelfbeoefening ligt de focus vaak uitsluitend op het perfectioneren van houdingen, waarbij meditatie en ademhalingsoefeningen worden verwaarloosd. Zonder inzicht in het eigen lichaam en de eigen grenzen lopen beoefenaars het risico zichzelf blindelings te overbelasten, waardoor de kans op blessures toeneemt.
Acht: Asana-beoefening is van het grootste belang
Velen richten zich uitsluitend op het esthetisch uitvoeren van houdingen en verwaarlozen de integratie van beweging met ademhaling en het cultiveren van mentale rust. Yoga is echter een holistische beoefening die zowel lichaam als geest voedt. Asana's maken hier weliswaar deel van uit, maar meditatie en ademhalingsoefeningen zijn van het grootste belang. Alleen wanneer de geest kalm en gezond is, kan het lichaam echt tot bloei komen.
IX. Yoga vereist voeding, maar beoefening moet voorafgaan aan vasten
Yoga schrijft vegetarisme nooit voor, maar naarmate de beoefening zich verdiept, merkt men vaak dat zowel lichaam als geest evolueren naar gezondere voorkeuren en neigen naar lichtere, gezonde voeding.
Het is het beste om yoga op een lege maag te beoefenen. Als je echter honger hebt, is het prima om een kleine hoeveelheid fruit te eten of een glas melk te drinken. Dit is vooral belangrijk voor beoefenaars met een lage bloedsuikerspiegel, die mogelijk wat suiker moeten aanvullen voor de beoefening. Het is raadzaam om na afloop 30 minuten te wachten met eten.