Å elske og verdsette seg selv er langt viktigere enn å strebe etter en perfekt kropp. Alle som praktiserer yoga oppfordres til å kultivere helhetlig vekst som omfatter kropp, sinn og ånd. Når man virkelig fordyper seg i yoga, oppdager man den dype gleden ved en grundig kroppslig transformasjon. Å flytte fokuset utover ren fysisk kondisjonering reduserer ikke bare risikoen for skader, men bringer også ekte forandring i livet. Så, hva er de vanligste misforståelsene om yogapraksis?
1. Bare fleksible personer er egnet for yoga
Det er en vanlig misforståelse at man må være fleksibel for å praktisere yoga, når det i virkeligheten er yoga-praksisen selv som dyrker fleksibilitet. Yoga legger vekt på moderasjon fremfor ekstreme bevegelser; utøvere oppnår gunstige resultater ved å streve etter å gjøre sitt beste.
2. Yoga er bare strekking
Yoga innebærer å samkjøre intensjon med pust for å utføre stillinger, og blande bevegelse med stillhet. Det går utover enkel strekking. I motsetning til dans eller akrobatikk, som krever fysisk fleksibilitet, legger yoga vekt på energibalanse. Pusten styrer kroppens bevegelser: dypere pust gjør det lettere å strekke seg.Intern pusting hjelper til med å frigjøre kroppens fleksibilitet. Dette handler mer om en følelse av smidighet enn fysisk bevegelighet.
III. Yoga er bare for kvinner Selv om yoga er svært populært blant kvinner, er det på ingen måte deres eksklusive domene. Faktisk har menn ofte større nytte av yoga for avslapning og stressavlastning.Indias yogamestere er overveiende menn, og i Vesten er det ikke færre mannlige utøvere enn kvinnelige. IV. Dusje umiddelbart etter svetting Det anbefales å vente en halv time etter yogaøvelsen før du dusjer. Yoga legger vekt på energibalanse, og å dusje umiddelbart forstyrrer denne balansen.
V. Utøve andre idretter etter yoga
Det er best å plassere yoga etter andre fysiske aktiviteter, da dette gir utmerket avslapning og lindrer tretthet. Å delta i anstrengende trening etter yoga øker bare fysisk og mental spenning, og forstyrrer dermed energibalansen.
VI. Å praktisere yoga til fast tid hver dag
Å integrere yoga i hverdagen gir bedre resultater enn å begrense øvelsene til bestemte dager i uken.VII. Å praktisere hjemme sparer penger og tid
Selvpraksis fokuserer ofte utelukkende på å perfeksjonere stillinger, og neglisjerer meditasjon og pusteøvelser. Uten å forstå sin egen kropp og sine egne begrensninger, risikerer utøvere å presse seg selv blindt, noe som øker sannsynligheten for skader.
Åtte: Asana-praksis er avgjørende
Mange fokuserer utelukkende på å utføre posene estetisk, og forsømmer integreringen av bevegelse med pust og kultivering av mental ro. Yoga er imidlertid en helhetlig praksis som nærer både kropp og sjel. Asanas er en del av dette, men meditasjon og pusteøvelser er avgjørende. Bare når sinnet er rolig og sunt, kan kroppen virkelig blomstre.
IX. Yoga krever næring, men praksis må gå foran faste
Yoga krever aldri vegetarisme, men etter hvert som praksisen blir dypere, opplever man ofte at både kropp og sinn utvikler seg mot sunnere preferanser og tiltrekkes av lettere, sunnere kosthold.
Det er best å praktisere yoga på tom mage. Hvis du føler deg sulten, er det imidlertid helt akseptabelt å spise en liten porsjon frukt eller drikke et glass melk, spesielt for utøvere med lavt blodsukker, som kan trenge et lite sukkerløft før øvelsen. Det anbefales å vente 30 minutter etter at du er ferdig før du spiser.