Mīlēt un novērtēt sevi ir daudz svarīgāk nekā censties sasniegt perfektu fizisko formu. Visiem jogas praktizētājiem tiek ieteikts attīstīt holistisku izaugsmi, kas aptver ķermeni, prātu un garu. Kad cilvēks patiesi iegremdējas jogā, viņš atklāj dziļu prieku par ķermeņa pārvērtībām. Pārorientējoties no vienkāršas fiziskās sagatavotības, ne tikai samazinās traumu risks, bet arī notiek patiesas pārmaiņas dzīvē. Tātad, kādi ir izplatītākie maldi par jogas praktizēšanu?
1. Joga ir piemērota tikai elastīgiem cilvēkiem
Ir izplatīts nepareizs uzskats, ka, lai praktizētu jogu, ir jābūt elastīgam, taču patiesībā jogas praktizēšana pati par sevi veicina elastību. Joga uzsver mērenību, nevis ekstremālus kustību diapazonus; praktizētāji sasniedz labvēlīgus rezultātus, cenšoties darīt visu, kas ir viņu spēkos.
2. Joga ir tikai stiepšanās
Joga ietver nodomu saskaņošanu ar elpu, lai izpildītu pozas, apvienojot kustību ar nekustīgumu. Tā pārsniedz vienkāršu stiepšanos. Atšķirībā no dejas vai akrobātikas, kas prasa fizisku elastību, joga uzsver enerģijas līdzsvaru. Elpa vada ķermeņa kustības: dziļāka elpa veicina lielāku izstiepšanos.Iekšējā elpošana palīdz atbrīvot ķermeņa elastību. Tas ir vairāk saistīts ar elastīguma sajūtu nekā fizisko lokanību.
III. Joga ir tikai sievietēm Lai gan joga ir ļoti populāra sieviešu vidū, tā nekādā ziņā nav tikai sieviešu nodarbe. Patiesībā vīrieši bieži vien gūst lielāku labumu no jogas relaksācijai un stresa mazināšanai.Indijas jogu meistari galvenokārt ir vīrieši, un Rietumos vīriešu praktizētāju skaits nav mazāks par sieviešu skaitu. IV. Duša uzreiz pēc svīšanas Pēc jogas nodarbības ir ieteicams pagaidīt pusstundu, pirms iet dušā. Joga uzsver enerģijas līdzsvaru, un duša uzreiz pēc nodarbības traucē šo līdzsvaru.
V. Citu sporta veidu praktizēšana pēc jogas
Joga ir vēlams praktizēt pēc citām fiziskām aktivitātēm, jo tā nodrošina lielisku relaksāciju un atbrīvo no noguruma. Pēc jogas veicot smagas fiziskas aktivitātes, tikai palielināsies fiziskā un garīgā spriedze, tādējādi traucējot enerģijas līdzsvaru.
VI. Jogas praktizēšana katru dienu noteiktā laikā
Jogas integrēšana ikdienas dzīvē dod labākus rezultātus nekā praktizēšana tikai noteiktās nedēļas dienās.
VII. Praktizēšana mājās ietaupa naudu un laiku
Pašpraktizēšana bieži vien koncentrējas tikai uz pozas pilnveidošanu, nepievēršot uzmanību meditācijai un elpošanai. Neizprotot savu ķermeni un tā robežas, praktizētāji riskē akli sevi pārspīlēt, palielinot traumu iespējamību.
Astotais: Asanas prakse ir ļoti svarīga
Daudzi koncentrējas tikai uz estētisku pozu izpildi, nepievēršot uzmanību kustību integrācijai ar elpošanu un garīgā miers kultivēšanai. Joga tomēr ir holistiska prakse, kas baro gan ķermeni, gan garu. Lai gan asanas ir daļa no tās, meditācija un elpošanas prakse ir ļoti svarīgas. Tikai tad, kad prāts ir mierīgs un vesels, ķermenis var patiesi uzplaukt.
IX. Joga prasa uzturu, taču praksei jābūt pirms gavēšanas
Joga nekad neuzliek par pienākumu veģetārismu, taču, padziļinoties praksē, bieži vien gan ķermenis, gan prāts attīstās veselīgākas un vieglākas uztura izvēles virzienā.
Jogu vislabāk praktizēt tukšā dūšā. Tomēr, ja jūtat izsalkumu, ir pilnīgi pieņemami uzņemt nelielu porciju augļu vai glāzi piena, īpaši praktizētājiem ar zemu cukura līmeni asinīs, kuriem pirms nodarbības var būt nepieciešams cukura devas palielinājums. Pēc nodarbības beigām ieteicams pagaidīt 30 minūtes, pirms ēst.