Mylėti ir vertinti save yra kur kas svarbiau nei siekti tobulos figūros. Visi jogos praktikuojantys žmonės yra skatinami puoselėti holistinį augimą, apimantį kūną, protą ir dvasią. Tikrai pasinėrus į jogą, galima atrasti gilias kūno transformacijas. Perkėlus dėmesį už paprastos fizinės kondicijos ribų, ne tik sumažėja traumų rizika, bet ir skatinami tikri gyvenimą keičiantys privalumai. Taigi, kokie yra dažniausi klaidingi įsitikinimai apie jogos praktiką?
1. Joga tinka tik lanksčioms asmenybėms
Dažnai klaidingai manoma, kad norint praktikuoti jogą, reikia būti lanksčiu. Tiesą sakant, jogos praktika pati ugdo lankstumą. Joga akcentuoja saiką, o ne ekstremalius judesius; praktikuojantys pasiekia naudingų rezultatų, stengdamiesi pagal savo galimybes.
2. Joga yra tik tempimo pratimai
Joga apima ketinimų suderinimą su kvėpavimu, kad būtų atliktos pozos, judesio ir ramybės derinimą. Ji pranoksta paprastus tempimo pratimus. Skirtingai nuo šokio ar akrobatikos, kurie reikalauja fizinio lankstumo, joga akcentuoja energijos pusiausvyrą. Kvėpavimas veda kūno judesius: gilesnis kvėpavimas palengvina didesnį išsitempimą.Vidinis kvėpavimas padeda išlaisvinti kūno lankstumą. Tai labiau susiję su lankstumo pojūčiu nei fiziniu lankstumu.
III. Joga skirta tik moterims Nors joga yra labai populiari tarp moterų, ji jokiu būdu nėra išskirtinai moterų sritis. Tiesą sakant, vyrai dažnai gauna daugiau naudos iš jogos, nes ji padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.Indijos jogos meistrai yra daugiausia vyrai, o Vakarų šalyse vyrų praktikuojančių jogą yra ne mažiau nei moterų. IV. Dušas iškart po prakaitavimo Patartina po jogos užsiėmimo palaukti pusvalandį prieš einant dušą. Joga akcentuoja energijos pusiausvyrą, o dušas iškart po užsiėmimo sutrikdo šią pusiausvyrą.
V. Kitų sporto šakų užsiėmimai po jogos
Jogą geriau užsiimti po kitų fizinių veiklų, nes tai puikiai atpalaiduoja ir mažina nuovargį. Intensyvūs fiziniai pratimai po jogos tik padidins fizinę ir protinę įtampą, taip sutrikdydami energijos pusiausvyrą.
VI. Jogos praktika kasdien tuo pačiu laiku
Jogos integravimas į kasdienį gyvenimą duoda geresnių rezultatų nei praktikos ribojimas tam tikromis savaitės dienomis.
VII. Praktika namuose taupo pinigus ir laiką
Savarankiška praktika dažnai sutelkta tik į pozų tobulinimą, nepaisant meditacijos ir kvėpavimo pratimų. Nesupratę savo kūno ir ribų, praktikuojantys rizikuoja aklai versti save, didindami traumų tikimybę.
Aštuoni: Asanų praktika yra svarbiausia
Daugelis sutelkia dėmesį tik į estetinį pozų tobulumą, pamiršdami judesių ir kvėpavimo integraciją bei proto ramybės ugdymą. Tačiau joga yra holistinė praktika, puoselėjanti tiek kūną, tiek dvasią. Nors asanos yra jos dalis, meditacija ir kvėpavimo pratimai yra svarbiausi. Tik tada, kai protas yra ramus ir sveikas, kūnas gali tikrai suklestėti.
IX. Joga reikalauja maitinimosi, tačiau praktika turi būti atliekama prieš pasninkavimą
Joga niekada nereikalauja vegetarizmo, tačiau gilinantis praktikai, dažnai pastebima, kad kūnas ir protas linksta prie sveikesnių pasirinkimų, traukiasi prie lengvesnės, sveikesnės mitybos.
Jogą geriausia praktikuoti tuščiu skrandžiu. Tačiau, jei jaučiate alkį, visiškai priimtina suvalgyti nedidelę porciją vaisių ar išgerti stiklinę pieno, ypač tiems praktikuojantiems, kurių cukraus kiekis kraujyje yra žemesnis ir kuriems prieš praktiką gali prireikti nedidelio cukraus kiekio padidinimo. Patartina palaukti 30 minučių po užsiėmimo pabaigos, prieš pradedant valgyti.