Az önmagunk szeretete és megbecsülése messze felülmúlja a tökéletes fizikum elérése iránti törekvést. Minden jógagyakorlót arra ösztönöznek, hogy testét, elméjét és lelkét egyaránt magában foglaló holisztikus fejlődésre törekedjen. Amikor valaki igazán elmélyül a jógában, felfedezi a test mélyreható átalakulásának mély örömét. Ha a figyelmet a puszta fizikai kondicionáláson túlra irányítjuk, nemcsak a sérülések kockázatát csökkentjük, hanem valódi, életet megváltoztató előnyöket is elérhetünk. Melyek a jógagyakorlással kapcsolatos leggyakoribb tévhitek?
1. Csak a rugalmas emberek alkalmasak a jógára
Téves elképzelés, hogy a jógához már eleve rugalmasnak kell lenni. Valójában a jógagyakorlás maga is fejleszti a rugalmasságot. A jóga a mértékletességet hangsúlyozza a szélsőséges mozgástartomány helyett; a gyakorlók a legjobb tudásuk szerint törekedve érnek el jótékony eredményeket.
2. A jóga csupán nyújtás
A jóga a szándék és a légzés összehangolását jelenti a testhelyzetek végrehajtása során, ötvözve a mozgást a mozdulatlansággal. Túlmutat az egyszerű nyújtáson. A fizikai rugalmasságot igénylő tánccal vagy akrobatikával ellentétben a jóga az energiaegyensúlyt hangsúlyozza. A légzés irányítja a test mozgását: a mélyebb légzés nagyobb nyújtást tesz lehetővé.A belső légzés segít felszabadítani a test rugalmasságát. Ez inkább a hajlékonyság érzéséről szól, mint a fizikai rugalmasságról.
III. A jóga csak nőknek való Bár a jóga hatalmas népszerűségnek örvend a nők körében, ez korántsem jelenti azt, hogy kizárólag az ő területük lenne. Valójában a férfiak gyakran jobban profitálnak a jógából a relaxáció és a stresszoldás szempontjából.India jógamesterei túlnyomórészt férfiak, és a nyugati világban a férfi gyakorlók száma nem kevesebb, mint a nőké. IV. Zuhanyozás közvetlenül izzadás után Javasolt a jógagyakorlás után fél órát várni a zuhanyozással. A jóga az energiaegyensúlyt hangsúlyozza, és a közvetlen zuhanyozás megzavarja ezt az egyensúlyt.
V. Más sportok gyakorlása a jóga után
A jóga gyakorlását célszerű más fizikai tevékenységek utánra tenni, mivel ez kiváló pihenést és fáradtságcsökkentést biztosít. A jóga után végzett megerőltető testmozgás csak fokozza a fizikai és mentális feszültséget, ezáltal megzavarva az energiaegyensúlyt.
VI. A jóga gyakorlása minden nap ugyanabban az időben
A jóga beépítése a napi rutinba jobb eredményeket hoz, mint ha a gyakorlást csak a hét bizonyos napjaira korlátozzuk.
VII. Az otthoni gyakorlás pénzt és időt takarít meg
Az önálló gyakorlás gyakran kizárólag a testhelyzetek tökéletesítésére koncentrál, elhanyagolva a meditációt és a légzésgyakorlatokat. Anélkül, hogy megértenék saját testüket és korlátaikat, a gyakorlók kockáztatják, hogy vakon hajszolják magukat, növelve ezzel a sérülések valószínűségét.
Nyolc: Az ászanagyakorlás a legfontosabb
Sokan kizárólag a pózok esztétikai tökéletességére koncentrálnak, elhanyagolva a mozgás és a légzés integrációját, valamint a mentális nyugalom fejlesztését. A jóga azonban egy holisztikus gyakorlat, amely ápolja mind a testet, mind a szellemet. Míg az ászanák ennek az útnak a részét képezik, a meditáció és a légzésgyakorlatok kiemelt fontosságúak. Csak akkor virágozhat igazán a test, ha az elme békét és egészséget ér el.
IX. A jóga táplálkozást igényel, de a gyakorlatnak meg kell előznie a böjtöt
A jóga soha nem írja elő a vegetáriánus étrendet, de a gyakorlat elmélyülésével gyakran tapasztalható, hogy mind a test, mind az elme egészségesebb preferenciák felé fejlődik, és könnyebb, egészségesebb étrend felé gravitál.
A jógát legjobb éhgyomorra gyakorolni. Ha azonban éhesek vagyunk, akkor egy kis adag gyümölcs vagy egy pohár tej fogyasztása teljesen elfogadható, különösen azoknak a gyakorlóknak, akiknek alacsony a vércukorszintje, és akiknek a gyakorlat előtt cukorbevitelre lehet szükségük. A gyakorlat befejezése után 30 percet várni tanácsos, mielőtt enni kezdenénk.