Itsensä rakastaminen ja arvostaminen on paljon tärkeämpää kuin täydellisen fyysisen kunnon tavoittelu. Kaikkia joogan harrastajia kannustetaan kehittämään kokonaisvaltaista kasvua, joka kattaa kehon, mielen ja hengen. Kun uppoutuu todella joogaan, huomaa syvällisiä muutoksia kehossaan. Kun keskittyy muuhunkin kuin pelkkään fyysiseen kuntoon, se ei vain vähennä loukkaantumisriskiä, vaan tuo myös aitoja, elämää muuttavia etuja. Mitkä ovat siis yleisiä väärinkäsityksiä joogaharjoittelusta?
1. Vain joustavat henkilöt sopivat joogaan
Yleinen väärinkäsitys on, että joogan harjoittaminen vaatii joustavuutta, kun itse asiassa joogaharjoittelu itsessään kehittää joustavuutta. Jooga korostaa maltillisuutta äärimmäisen liikelaajuuden sijaan; harjoittajat saavuttavat hyödyllisiä tuloksia pyrkimällä parhaansa mukaan.
2. Jooga on pelkkää venyttelyä
Joogassa asennot suoritetaan yhdistämällä tarkoitus ja hengitys, sekoittamalla liike ja liikkumattomuus. Se on enemmän kuin pelkkää venyttelyä. Toisin kuin tanssi tai akrobatia, jotka vaativat fyysistä joustavuutta, jooga korostaa energian tasapainoa. Hengitys ohjaa kehon liikkeitä: syvemmät hengitykset helpottavat suurempaa venytystä.Sisäinen hengitys auttaa vapauttamaan kehon joustavuuden. Kyse on enemmän notkeudesta kuin fyysisestä taipuisuudesta.
III. Jooga on vain naisille Vaikka jooga nauttii suurta suosiota naisten keskuudessa, se ei suinkaan ole vain heille tarkoitettu. Itse asiassa miehet hyötyvät usein enemmän joogasta rentoutumisen ja stressin lievittämisen kannalta.Intian joogamestarit ovat pääasiassa miehiä, ja lännessä miesharjoittajia on vähintään yhtä paljon kuin naisharjoittajia. IV. Suihku heti hikoilun jälkeen On suositeltavaa odottaa puoli tuntia joogaharjoituksen jälkeen ennen suihkuun menoa. Jooga korostaa energian tasapainoa, ja suihku heti harjoituksen jälkeen häiritsee tätä tasapainoa.
V. Muiden urheilulajien harrastaminen joogan jälkeen
Jooga on parasta harrastaa muiden fyysisten aktiviteettien jälkeen, sillä se tarjoaa erinomaisen rentoutuksen ja väsymyksen lievityksen. Joogan jälkeen harrastettu rasittava liikunta vain lisää fyysistä ja henkistä jännitystä, mikä häiritsee energian tasapainoa.
VI. Joogan harjoittaminen päivittäin samaan aikaan
Joogan integroiminen päivittäiseen elämään tuottaa parempia tuloksia kuin harjoittelun rajoittaminen tiettyihin viikonpäiviin.VII. Harjoittelu kotona säästää rahaa ja aikaa
Itsenäisessä harjoittelussa keskitytään usein pelkästään asentojen hiomiseen, jolloin meditaatio ja hengitysharjoitukset jäävät huomiotta. Ilman omaa kehoa ja rajojaan ymmärtämättä harjoittelijat voivat ajaa itseään sokeasti eteenpäin, mikä lisää loukkaantumisen riskiä.
Kahdeksan: Asanaharjoittelu on ensiarvoisen tärkeää
Monet keskittyvät pelkästään asentojen esteettiseen suorittamiseen ja laiminlyövät liikkeen ja hengityksen yhdistämisen sekä mielen tyyneyden kehittämisen. Jooga on kuitenkin kokonaisvaltainen harjoitus, joka vaalii sekä kehoa että mieltä. Asanat ovat osa tätä, mutta meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat ensiarvoisen tärkeitä. Vain kun mieli on rauhallinen ja terve, keho voi todella kukoistaa.
IX. Jooga vaatii ravintoa, mutta harjoittelu on tärkeämpää kuin paasto
Jooga ei vaadi kasvissyöntiä, mutta harjoittelun syventyessä huomaa usein, että sekä keho että mieli kehittyvät kohti terveellisempiä mieltymyksiä ja kevyempää, terveellisempää ruokavaliota.
Joogaa on parasta harjoittaa tyhjällä vatsalla. Jos kuitenkin tuntuu nälkäiseltä, pieni annos hedelmiä tai lasillinen maitoa on täysin hyväksyttävää, etenkin harjoittajille, joiden verensokeri on alhainen ja jotka saattavat tarvita pienen sokerilisän ennen harjoitusta. On suositeltavaa odottaa 30 minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen ennen syömistä.