Enese armastamine ja hindamine kaalub üles täiusliku füüsise poole püüdlemise. Kõiki jooga harrastajaid julgustatakse arendama terviklikku kasvu, mis hõlmab keha, meelt ja vaimu. Kui joogasse tõeliselt süveneda, avastab inimene sügavaid kehalisi muutusi. Tähelepanu suunamine pelgalt füüsilisest vormist kaugemale ei vähenda mitte ainult vigastuste ohtu, vaid toob kaasa ka tõelisi elumuutvaid eeliseid. Millised on siis levinumad väärarusaamad jooga harrastamise kohta?
1. Jooga sobib ainult paindlikele inimestele
Levinud väärarusaam on, et jooga harrastamiseks peab inimene juba olema paindlik. Tegelikkuses arendab jooga harrastamine ise paindlikkust. Jooga rõhutab mõõdukust, mitte äärmuslikku liikumisulatust; harrastajatele annab soodsaid tulemusi oma võimete piires pingutamine.
2. Jooga on lihtsalt venitamine
Jooga hõlmab asendite sooritamisel hingamise ja kavatsuse ühendamist, liikumise ja liikumatuse ühendamist. See ületab lihtsa venitamise. Erinevalt tantsust või akrobaatikast, mis nõuavad füüsilist paindlikkust, rõhutab jooga energia tasakaalu. Hingamine juhib keha liikumist: sügavam hingamine võimaldab suuremat venitamist.Sisemine hingamine aitab avada keha paindlikkust. See on pigem tajutava paindlikkuse kui füüsilise paindlikkuse küsimus.
III. Jooga on ainult naistele Kuigi jooga on naiste seas väga populaarne, ei ole see mingil juhul ainult nende pärusmaa. Tõepoolest, mehed saavad joogast sageli rohkem kasu, kuna see leevendab stressi ja lõdvestab keha ja meelt.India jooga meistrid on valdavalt mehed ja läänes on meessoost harrastajaid sama palju kui naissoost harrastajaid. IV. Duši all käimine kohe pärast higistamist Soovitav on oodata pool tundi pärast jooga harjutamist, enne kui duši alla minna. Jooga rõhutab energia tasakaalu ja duši all käimine kohe pärast harjutamist häirib seda tasakaalu.
V. Teiste spordialade harrastamine pärast joogat
Jooga on soovitatav teha pärast teisi füüsilisi tegevusi, kuna see pakub suurepärast lõõgastust ja leevendab väsimust. Pingutavate harjutuste tegemine pärast joogat suurendab ainult füüsilist ja vaimset pinget, häirides seeläbi energia tasakaalu.
VI. Jooga harjutamine igapäevaselt kindlal kellaajal
Jooga integreerimine igapäevasesse rutiini annab paremaid tulemusi kui harjutamine ainult teatud päevadel nädalas.
VII. Kodus harjutamine säästab raha ja aega
Iseharjutamisel keskendutakse sageli liiga palju pooside täiustamisele, unustades meditatsiooni ja hingamisharjutused. Oma keha ja piiranguid mõistmata riskivad harjutajad end pimesi üle pingutama, mis suurendab vigastuste tõenäosust.
Kaheksas: Asana harjutamine on ülimalt oluline
Paljud keskenduvad ainult pooside esteetilisele sooritamisele, unustades liikumise ja hingamise integreerimise ning vaimse rahu arendamise. Jooga on aga terviklik harjutamine, mis toidab nii keha kui ka vaimu. Kuigi asanad on selle osa, on meditatsioon ja hingamistöö ülimalt olulised. Ainult siis, kui meel on rahulik ja terve, saab keha tõeliselt õitseda.
IX. Jooga nõuab toitu, kuid praktika peab eelnema paastumisele
Jooga ei nõua kunagi taimetoitlust, kuid praktika süvenedes avastab inimene sageli, et nii keha kui ka meel arenevad tervislikumate eelistuste suunas, kaldudes kergema ja tervislikuma toitumise poole.
Joogat on kõige parem harjutada tühja kõhuga. Kui aga tunnete nälga, on täiesti lubatud süüa väike portsjon puuvilja või juua klaas piima, eriti madala veresuhkruga harrastajatele, kes võivad enne harjutamist vajada suhkrutoitu. Soovitatav on oodata pärast harjutamist 30 minutit enne söömist.