Το να αγαπάς και να εκτιμάς τον εαυτό σου υπερτερεί κατά πολύ της αναζήτησης ενός τέλειου σώματος. Όλοι οι ασκούμενοι της γιόγκα ενθαρρύνονται να καλλιεργούν μια ολιστική ανάπτυξη που περιλαμβάνει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Όταν βυθίζεσαι πραγματικά στη γιόγκα, ανακαλύπτεις τη βαθιά χαρά της βαθιάς σωματικής μεταμόρφωσης. Η μετατόπιση της εστίασης πέρα από την απλή σωματική κατάσταση όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά φέρνει και πραγματική αλλαγή στη ζωή σου. Λοιπόν, ποιες είναι οι κοινές παρανοήσεις σχετικά με την πρακτική της γιόγκα;
1. Μόνο τα ευέλικτα άτομα είναι κατάλληλα για τη γιόγκα
Είναι μια κοινή παρανόηση ότι πρέπει να είσαι ήδη ευέλικτος για να ασκήσεις γιόγκα. Στην πραγματικότητα, η ίδια η πρακτική της γιόγκα καλλιεργεί την ευελιξία. Η γιόγκα δίνει έμφαση στη μετριοπάθεια και όχι στην ακραία εμβέλεια κίνησης. Οι ασκούμενοι επιτυγχάνουν ευεργετικά αποτελέσματα προσπαθώντας να κάνουν το καλύτερο που μπορούν.
2. Η γιόγκα είναι απλώς διατάσεις
Η γιόγκα περιλαμβάνει την ευθυγράμμιση της πρόθεσης με την αναπνοή για την εκτέλεση στάσεων, συνδυάζοντας την κίνηση με την ακινησία. Υπερβαίνει τις απλές διατάσεις. Σε αντίθεση με τον χορό ή την ακροβατική, που απαιτούν σωματική ευλυγισία, η γιόγκα δίνει έμφαση στην ενεργειακή ισορροπία. Η αναπνοή καθοδηγεί την κίνηση του σώματος: οι βαθύτερες αναπνοές διευκολύνουν τη μεγαλύτερη επέκταση.Η εσωτερική αναπνοή βοηθά στην απελευθέρωση της ευελιξίας του σώματος. Πρόκειται περισσότερο για μια αίσθηση ευλυγισίας παρά για σωματική ευκαμψία.
III. Η γιόγκα είναι μόνο για γυναίκες Αν και η γιόγκα απολαμβάνει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών, δεν είναι σε καμία περίπτωση αποκλειστικά γυναικείο πεδίο. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες συχνά επωφελούνται περισσότερο από τη γιόγκα για χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος.Οι δάσκαλοι γιόγκα στην Ινδία είναι κυρίως άνδρες, ενώ στη Δύση οι άνδρες που ασκούν γιόγκα δεν είναι λιγότεροι από τις γυναίκες. IV. Ντους αμέσως μετά την εφίδρωση Συνιστάται να περιμένετε μισή ώρα μετά την πρακτική της γιόγκα πριν κάνετε ντους. Η γιόγκα δίνει έμφαση στην ενεργειακή ισορροπία και το ντους αμέσως μετά διαταράσσει αυτή την ισορροπία.
V. Άσκηση άλλων αθλημάτων μετά τη γιόγκα
Είναι προτιμότερο να κάνετε γιόγκα μετά από άλλες σωματικές δραστηριότητες, καθώς αυτό προσφέρει εξαιρετική χαλάρωση και ανακούφιση από την κόπωση. Η άσκηση έντονης σωματικής δραστηριότητας μετά τη γιόγκα αυξάνει μόνο τη σωματική και ψυχική ένταση, διαταράσσοντας έτσι την ενεργειακή ισορροπία.VI. Πρακτική της γιόγκα σε σταθερή ώρα καθημερινά
Η ενσωμάτωση της γιόγκα στην καθημερινή ζωή αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με την περιορισμένη πρακτική σε συγκεκριμένες ημέρες κάθε εβδομάδα.VII. Η άσκηση στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και χρόνο
Η αυτοάσκηση συχνά επικεντρώνεται αποκλειστικά στην τελειοποίηση των στάσεων, παραμελώντας τη διαλογισμό και την αναπνοή. Χωρίς να κατανοούν το σώμα και τα όριά τους, οι ασκούμενοι κινδυνεύουν να πιέσουν τυφλά τον εαυτό τους, αυξάνοντας την πιθανότητα τραυματισμού.
Οκτώ: Η πρακτική των ασάνων είναι υψίστης σημασίας
Πολλοί επικεντρώνονται αποκλειστικά στην αισθητική εκτέλεση των στάσεων, παραμελώντας την ενσωμάτωση της κίνησης με την αναπνοή και την καλλιέργεια της ψυχικής ηρεμίας. Ωστόσο, η γιόγκα είναι μια ολιστική πρακτική που καλλιεργεί τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Ενώ οι άσανα αποτελούν μέρος αυτής, ο διαλογισμός και η αναπνοή είναι υψίστης σημασίας. Μόνο όταν το μυαλό είναι ήρεμο και υγιές μπορεί το σώμα να ανθίσει πραγματικά.
IX. Η γιόγκα απαιτεί θρέψη, αλλά η πρακτική πρέπει να προηγείται της νηστείας
Η γιόγκα δεν επιβάλλει ποτέ τον χορτοφαγισμό, αλλά καθώς η πρακτική βαθαίνει, συχνά διαπιστώνει κανείς ότι τόσο το σώμα όσο και ο νους εξελίσσονται προς πιο υγιεινές προτιμήσεις, τείνοντας προς ελαφρύτερες, πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Είναι καλύτερο να ασκείστε γιόγκα με άδειο στομάχι. Ωστόσο, αν νιώθετε πείνα, είναι απολύτως αποδεκτό να καταναλώσετε μια μικρή μερίδα φρούτων ή ένα ποτήρι γάλα, ιδιαίτερα για τους ασκούμενους με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, οι οποίοι μπορεί να χρειάζονται μια μικρή δόση ζάχαρης πριν από την άσκηση. Συνιστάται να περιμένετε 30 λεπτά μετά το τέλος της άσκησης πριν φάτε.