At elske og værdsætte sig selv vejer langt tungere end at stræbe efter en perfekt fysik. Alle yogapraktiserende opfordres til at dyrke holistisk vækst, der omfatter krop, sind og ånd. Når man virkelig fordyber sig i yoga, opdager man dybe kropslige forandringer. At flytte fokus ud over blot fysisk konditionering reducerer ikke kun risikoen for skader, men fremmer også ægte livsændrende fordele. Så hvad er de almindelige misforståelser om yogapraksis?
1. Kun fleksible personer er egnede til yoga
Det er en almindelig misforståelse, at man skal være fleksibel for at praktisere yoga, når det i virkeligheden er yogapraksis i sig selv, der dyrker fleksibilitet. Yoga lægger vægt på moderation frem for ekstreme bevægelser; udøvere opnår gavnlige resultater ved at stræbe efter det bedste, de kan.
2. Yoga er blot strækning
Yoga indebærer at afstemme intentionen med åndedrættet for at udføre stillinger, hvor bevægelse blandes med stilhed. Det går ud over simpel strækning. I modsætning til dans eller akrobatik, som kræver fysisk fleksibilitet, lægger yoga vægt på energibalance. Åndedrættet styrer kroppens bevægelser: dybere åndedrag muliggør større udstrækning.Intern vejrtrækning hjælper med at frigøre kroppens fleksibilitet. Det handler mere om en følelse af smidighed end om fysisk smidighed.
III. Yoga er kun for kvinder Selvom yoga nyder enorm popularitet blandt kvinder, er det på ingen måde forbeholdt dem. Faktisk har mænd ofte større gavn af yoga til afslapning og stressaflastning.Indiens yogamestre er overvejende mænd, og i Vesten er der ikke færre mandlige udøvere end kvindelige. IV. Brusebad umiddelbart efter sveden Det tilrådes at vente en halv time efter yogapraksis, før man går i bad. Yoga lægger vægt på energibalance, og et brusebad umiddelbart efter forstyrrer denne balance.
V. At dyrke andre sportsgrene efter yoga
Det er bedst at placere yoga efter andre fysiske aktiviteter, da dette giver fremragende afslapning og lindring af træthed. At dyrke anstrengende motion efter yoga øger kun den fysiske og mentale spænding og forstyrrer dermed energibalancen.
VI. At praktisere yoga på et fast tidspunkt hver dag
At integrere yoga i din daglige rutine giver bedre resultater end at begrænse træningen til bestemte dage om ugen.VII. At praktisere derhjemme sparer penge og tid
Selvtræning fokuserer ofte udelukkende på at perfektionere stillinger og forsømmer meditation og åndedrætsøvelser. Uden at forstå sin egen krop og sine egne grænser risikerer udøvere at presse sig selv blindt, hvilket øger risikoen for skader.
Otte: Asana-øvelser er altafgørende
Mange fokuserer udelukkende på at udføre stillingerne æstetisk og forsømmer integrationen af bevægelse med åndedræt og kultiveringen af mental ro. Yoga er imidlertid en holistisk praksis, der plejer både krop og ånd. Asanas er en del af dette, men meditation og åndedrætsøvelser er altafgørende. Kun når sindet er roligt og sundt, kan kroppen virkelig blomstre.
IX. Yoga kræver næring, men praksis skal gå forud for faste
Yoga kræver aldrig vegetarisme, men når praksis bliver mere intensiv, oplever man ofte, at både krop og sind udvikler sig mod sundere og lettere kostvaner.
Det er bedst at praktisere yoga på tom mave. Men hvis man føler sult, er det helt acceptabelt at spise en lille portion frugt eller drikke et glas mælk, især for udøvere med lavt blodsukkerniveau, der kan have brug for et lille sukkerboost inden træningen. Det tilrådes at vente 30 minutter efter endt træning, før man spiser.