Milovat a vážit si sebe sama je mnohem důležitější než snaha o dokonalou postavu. Všichni praktikující jógy jsou povzbuzováni k rozvoji holistického růstu zahrnujícího tělo, mysl i ducha. Když se člověk skutečně ponoří do jógy, objeví hlubokou radost z hluboké tělesné transformace. Přesunutí pozornosti za pouhou fyzickou kondici nejen snižuje riziko zranění, ale také přináší skutečnou změnu do života. Jaké jsou tedy běžné mylné představy o cvičení jógy?
1. Jóga je vhodná pouze pro flexibilní jedince
Častým omylem je, že k praktikování jógy je nutné být flexibilní, zatímco ve skutečnosti jóga sama o sobě flexibilitu rozvíjí. Jóga klade důraz spíše na umírněnost než na extrémní rozsah pohybu; praktikující dosahují prospěšných výsledků tím, že se snaží ze všech sil.
2. Jóga je pouze protahování
Jóga zahrnuje sladění záměru s dechem při provádění pozic, spojení pohybu s klidem. Přesahuje jednoduché protahování. Na rozdíl od tance nebo akrobacie, které vyžadují fyzickou pružnost, jóga klade důraz na energetickou rovnováhu. Dech vede pohyby těla: hlubší dechy usnadňují větší protažení.Vnitřní dýchání pomáhá uvolnit flexibilitu těla. Jde spíše o pocit pružnosti než o fyzickou ohebnost.
III. Jóga je pouze pro ženy Ačkoli jóga těší obrovské oblibě mezi ženami, není v žádném případě výhradně jejich doménou. Ve skutečnosti muži často těží z jógy více, pokud jde o relaxaci a zmírnění stresu.Indičtí mistři jógy jsou převážně muži a na Západě není počet mužů praktikujících jógu o nic menší než počet žen. IV. Sprchování ihned po pocení Po cvičení jógy je vhodné počkat půl hodiny, než se osprchujete. Jóga klade důraz na energetickou rovnováhu a okamžité sprchování tuto rovnováhu narušuje.
V. Cvičení jiných sportů po józe
Nejlepší je zařadit jógu až po jiných fyzických aktivitách, protože poskytuje vynikající relaxaci a úlevu od únavy. Namáhavé cvičení po józe pouze zvyšuje fyzické a duševní napětí, čímž narušuje energetickou rovnováhu.
VI. Cvičení jógy každý den ve stejnou dobu
Začlenění jógy do denního režimu přináší lepší výsledky než omezení cvičení na určité dny v týdnu.
VII. Cvičení doma šetří peníze a čas
Samostatné cvičení se často zaměřuje pouze na zdokonalování pozic a zanedbává meditaci a dechová cvičení. Bez porozumění vlastnímu tělu a svým limitům riskují cvičenci, že se budou slepě přetěžovat, což zvyšuje pravděpodobnost zranění.
Osm: Cvičení ásan je nejdůležitější
Mnozí se soustředí pouze na estetickou dokonalost svých pozic a zanedbávají integraci pohybu s dechem a kultivaci duševního klidu. Jóga je však holistická praxe, která pečuje o tělo i ducha. Ásany jsou sice součástí této cesty, ale meditace a dechová cvičení mají zásadní význam. Pouze když mysl dosáhne klidu a zdraví, může tělo skutečně vzkvétat.
IX. Jóga vyžaduje výživu, ale cvičení musí předcházet půst
Jóga nikdy nevyžaduje vegetariánství, ale s prohlubováním cvičení často dochází k tomu, že se tělo i mysl vyvíjejí směrem ke zdravějším preferencím a přiklánějí se k lehčí a zdravější stravě.
Jógu je nejlepší cvičit na lačný žaludek. Pokud však pocítíte hlad, je zcela přijatelné sníst malé množství ovoce nebo vypít sklenici mléka, zejména pro praktikující s nižší hladinou cukru v krvi, kteří mohou před cvičením potřebovat malé množství cukru. Po skončení cvičení je vhodné počkat 30 minut, než se najíte.