Да обичаш и цениш себе си е много по-важно от стремежа към перфектно тяло. Всички практикуващи йога се насърчават да култивират холистично развитие, обхващащо тялото, ума и духа. Когато човек се потопи истински в йогата, открива дълбоката наслада от дълбоката трансформация на тялото. Пренасочването на фокуса отвъд чисто физическото състояние не само намалява риска от наранявания, но и носи истинска промяна в живота. И така, кои са често срещаните погрешни представи за практикуването на йога?
1. Само гъвкавите хора са подходящи за йога
Често срещано погрешно схващане е, че човек трябва да е гъвкав, за да практикува йога, когато всъщност самата йога култивира гъвкавостта. Йога набляга на умереността, а не на екстремния диапазон на движение; практикуващите постигат благоприятни резултати, като се стремят да дадат най-доброто от себе си.
2. Йога е просто разтягане
Йога включва съгласуване на намерението с дишането, за да се изпълнят пози, съчетавайки движение с неподвижност. Тя надхвърля простото разтягане. За разлика от танца или акробатиката, които изискват физическа гъвкавост, йога набляга на енергийния баланс. Дишането направлява движенията на тялото: по-дълбоките вдишвания улесняват по-голямо разтягане.Вътрешното дишане помага да се отключи гъвкавостта на тялото. Става въпрос по-скоро за чувство за еластичност, отколкото за физическа гъвкавост.
III. Йога е само за жени Въпреки че йога се радва на огромна популярност сред жените, тя по никакъв начин не е тяхна изключителна област. Всъщност мъжете често се възползват повече от йога за релаксация и облекчаване на стреса.Индийските майстори йоги са предимно мъже, а в Запада практикуващите мъже не са по-малко от жените. IV. Душ веднага след изпотяване Препоръчително е да изчакате половин час след йога практиката, преди да се изкъпете. Йога набляга на енергийното равновесие, а душът веднага нарушава този баланс.
V. Практикуване на други спортове след йога
За предпочитане е йогата да се практикува след други физически дейности, тъй като това осигурява отлично отпускане и облекчаване на умората. Участието в интензивни упражнения след йога само ще повиши физическото и психическото напрежение, като по този начин наруши енергийното равновесие.
VI. Практикуване на йога по едно и също време всеки ден
Включването на йога в ежедневната ви рутина дава по-добри резултати в сравнение с ограничаването на практиката до определени дни от седмицата.VII. Практикуването у дома спестява пари и време
Самостоятелната практика често се фокусира единствено върху усъвършенстването на позите, пренебрегвайки медитацията и дихателните упражнения. Без да разбират собственото си тяло и ограничения, практикуващите рискуват да се насилват сляпо, което увеличава вероятността от наранявания.
Осем: Практикуването на асани е от първостепенно значение
Мнозина се фокусират единствено върху естетическата съвършенност на своите пози, пренебрегвайки интегрирането на движението с дишането и култивирането на умственото спокойствие. Йога обаче е холистична практика, която подхранва както тялото, така и духа. Макар асаните да са част от това, медитацията и дишането са от първостепенно значение. Единствено когато умът е спокоен и здрав, тялото може да процъфти истински.
IX. Йога изисква подхранване, но практиката трябва да предшества поста
Йога никога не налага вегетарианството, но с задълбочаването на практиката често се наблюдава, че тялото и умът еволюират към по-здравословни предпочитания, привличани от по-леки и пълноценни диети.
Най-добре е да практикувате йога на празен стомах. Ако обаче изпитвате глад, напълно приемливо е да консумирате малка порция плодове или чаша мляко. Това е особено важно за практикуващите с ниска кръвна захар, които може да се наложи да попълнят нивото на захарта преди практиката. Препоръчително е да изчакате 30 минути след приключване, преди да ядете.