Yoga semakin populer karena kemampuannya untuk mengembangkan tubuh dan pikiran, serta sifatnya yang mudah diakses. Namun, beberapa hal penting harus diperhatikan selama berlatih. Berikut adalah pertimbangan utama bagi praktisi yoga:
1. Hindari berlatih yoga dalam keadaan perut kosong
Idealnya, selesaikan makan Anda setidaknya satu jam sebelum yoga. Jika Anda terlalu lapar untuk menunggu, makanlah pisang dua puluh menit sebelumnya. Ini akan menghilangkan rasa lapar tanpa menyebabkan gangguan pencernaan.
2. Jangan merasa malu dengan bentuk tubuh Anda
Iklan sering menampilkan praktisi yoga yang langsing, tetapi yoga dapat diakses oleh siapa saja, terlepas dari bentuk tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa yoga membantu mengelola berat badan dan mencegah kenaikan berat badan.
3. Tidak perlu mengejar kesempurnaan
Anda mungkin melihat praktisi yoga memutar tubuh mereka seperti mie, tetapi ini mewakili puncak dari latihan. Bahkan jika Anda secara alami kaku, latihan yang konsisten akan secara bertahap meningkatkan kelenturan Anda. Ingatlah, yoga bukan hanya tentang melakukan pose; sama pentingnya adalah mengatur napas dan menenangkan pikiran.
4. Tidak perlu memakai kaus kaki atau sarung tangan
Sarung tangan dan kaus kaki anti-selip dapat memberikan ilusi tentang di mana tubuh Anda meregang selama pose yoga. Seiring waktu, hal ini dapat menghalangi Anda untuk melakukan gerakan yoga tertentu dengan benar dan menghambat manfaat latihan Anda.Jika ragu, fokuslah hanya pada napas masuk dan napas keluar. Ini adalah metode paling efektif untuk menjaga ketenangan dan mendukung pose Anda.
6. Pose Anak adalah teman bagi pemula
Instruktur mungkin membimbing peserta melalui pose dengan tingkat kesulitan yang berbeda. Jika suatu pose terlalu menantang, tetap tenang dan beralih ke Pose Anak yang lebih lembut.Anda juga dapat menggunakan Pose Anak untuk mengatur napas saat terasa terbatasi. 7. Tunggu setidaknya 15 menit setelah berlatih yoga sebelum mandi. 8. Orang dengan tekanan darah tinggi atau rendah, yang pernah mengalami cedera kepala, menderita pusing, atau memiliki gagal jantung sebaiknya menghindari pose kepala. Wanita yang sedang menstruasi juga sebaiknya menghindari, untuk mencegah penumpukan darah yang berbahaya di kepala.
9. Jangan khawatir tentang kekakuan atau ketidakmampuan untuk menahan berbagai pose. Cukup ikuti urutan instruktur, gabungkan dengan panduan mereka tentang teknik pernapasan dan peregangan, dan berkembang secara alami dan bertahap.
10. Kenakan pakaian sederhana dan longgar untuk praktik yoga. Lakukan praktik tanpa alas kaki, lepaskan jam tangan, ikat pinggang, dan aksesori lainnya.
11. Mempertahankan sirkulasi udara sangat penting untuk latihan pernapasan.
12. Gunakan matras yang mendukung—tidak terlalu lembut atau terlalu keras—pastikan kaki Anda tidak tergelincir.