Yoga erfreut sich aufgrund seiner Fähigkeit, Körper und Geist zu kultivieren, und seiner Zugänglichkeit zunehmender Beliebtheit. Allerdings dürfen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings nicht außer Acht gelassen werden. Nachfolgend finden Sie wichtige Hinweise für Yogapraktizierende:
1. Vermeiden Sie es, Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren
Idealerweise sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Yoga Ihre Mahlzeit beendet haben. Wenn Sie zu hungrig sind, um so lange zu warten, essen Sie zwanzig Minuten vorher eine Banane. Das stillt den Hunger, ohne Verdauungsbeschwerden zu verursachen.
2. Seien Sie nicht selbstbewusst wegen Ihrer Figur
In der Werbung werden oft schlanke Yogapraktizierende gezeigt, aber Yoga ist unabhängig von der Körperform für jeden zugänglich. Untersuchungen zeigen, dass Yoga bei der Gewichtskontrolle hilft und Gewichtszunahme verhindert.
3. Sie müssen nicht nach Perfektion streben
Vielleicht haben Sie schon einmal Yogis gesehen, die ihren Körper wie Nudeln verbiegen, aber das ist das höchste Ziel der Praxis. Selbst wenn Sie von Natur aus unbeweglich sind, wird regelmäßiges Üben Ihre Flexibilität nach und nach verbessern. Denken Sie daran, dass es beim Yoga nicht nur darum geht, bestimmte Posen einzunehmen, sondern ebenso darum, Ihre Atmung zu regulieren und Ihren Geist zu beruhigen.
4. Keine Socken oder Handschuhe erforderlich
Rutschfeste Handschuhe und Socken können Ihnen ein falsches Gefühl dafür vermitteln, wo sich Ihr Körper während der Yoga-Posen dehnt. Mit der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie bestimmte Yoga-Bewegungen nicht mehr richtig ausführen können, was die Vorteile Ihrer Praxis untergräbt.Wenn Sie unsicher sind, konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihr Ein- und Ausatmen. Dies ist die effektivste Methode, um ruhig zu bleiben und Ihre Posen zu unterstützen. 6. Die Kindhaltung ist ein Verbündeter für Anfänger 7. Wenn Sie sich unsicher fühlen, versuchen Sie es mit der Kindhaltung, um Ihre Atmung zu regulieren. 8. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Atmung eingeschränkt ist, versuchen Sie es mit der Kindhaltung, um Ihre Atmung zu regulieren. 9. Warten Sie nach dem Yoga mindestens 15 Minuten, bevor Sie duschen. 10. Personen mit Bluthochdruck, Hypotonie, Kopfverletzungen oder Schwindel sollten vor dem Yoga einen Arzt konsultieren.Sie ist auch nützlich, um Ihre Atmung zu regulieren, wenn Sie das Gefühl haben, nicht richtig atmen zu können. 7. Warten Sie nach dem Yoga mindestens 15 Minuten, bevor Sie duschen. 8. Vermeiden Sie Kopfstände oder umgekehrte Posen, wenn Sie unter hohem oder niedrigem Blutdruck leiden, eine Kopfverletzung hatten, unter Schwindel leiden oder an Herzinsuffizienz leiden. Frauen während der Menstruation sollten ebenfalls darauf verzichten, da der Blutandrang zum Kopf gefährlich sein kann.
9. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht flexibel sind oder verschiedene Posen nicht aushalten können. Folgen Sie einfach der Abfolge des Lehrers, kombinieren Sie diese mit seinen Anweisungen zu Atem- und Dehnungstechniken und machen Sie natürliche und allmähliche Fortschritte.
10. Tragen Sie für die Yoga-Praxis einfache, locker sitzende Kleidung. Üben Sie barfuß und legen Sie Uhren, Gürtel und andere Accessoires ab.
11. Die Aufrechterhaltung der Luftzirkulation ist für Atemübungen von entscheidender Bedeutung.
12. Verwenden Sie eine stützende Matte, die weder zu weich noch zu hart ist, damit Ihre Füße nicht abrutschen.