Yoga vinder popularitet på grund af sin evne til at dyrke både krop og sind og sin tilgængelige natur. Visse forholdsregler må dog ikke overses under træningen. Nedenfor er nogle vigtige overvejelser for yogapraktiserende:
1. Undgå at praktisere yoga på tom mave
Ideelt set bør du spise mindst en time før yoga. Hvis du er for sulten til at vente så længe, kan du spise en banan tyve minutter før. Det vil stille sulten uden at forårsage fordøjelsesbesvær.
2. Vær ikke selvbevidst om din figur
I reklamer ses ofte slanke yogapraktiserende, men yoga er tilgængeligt uanset kropsform. Forskning viser, at yoga hjælper med vægtkontrol og forhindrer vægtøgning.
3. Du behøver ikke stræbe efter perfektion
Du har måske set udøvere, der vrider deres kroppe som nudler, men dette er det højeste niveau inden for yoga. Selv hvis du er naturligt ufleksibel, vil regelmæssig træning gradvist øge din smidighed. Husk, at yoga ikke kun handler om at indtage stillinger, men i lige så høj grad om at regulere din vejrtrækning og berolige dit sind.
4. Du behøver ikke sokker eller handsker
Skridsikre handsker og sokker kan give dig en falsk fornemmelse af, hvor din krop strækker sig under yogastillinger. Over tid kan dette forhindre dig i at udføre bestemte yogabevægelser korrekt og hæmme fordelene ved din praksis.Når du er usikker, skal du udelukkende fokusere på din indånding og udånding. Dette er den mest effektive metode til at bevare roen og støtte dine stillinger. 6. Barnets stilling er en begynderes ven Instruktører kan guide deltagerne gennem stillinger af varierende sværhedsgrad. Hvis en stilling viser sig at være for udfordrende, skal du bevare roen og skifte til den blidere barnets stilling.Du kan også bruge barnets stilling til at regulere din vejrtrækning, når den føles begrænset. 7. Vent mindst 15 minutter efter yogaøvelserne, før du går i bad. 8. Personer med højt eller lavt blodtryk, personer, der har fået hovedskader, personer, der lider af svimmelhed, personer med hjertesvigt og kvinder under menstruation bør undgå hovedstand og andre omvendte stillinger for at undgå farlig blodtilstrømning til hovedet.
9. Vær ikke bekymret over manglende smidighed eller manglende evne til at udholde forskellige stillinger. Følg blot instruktørens rækkefølge, kombiner det med deres vejledning i vejrtræknings- og strækteknikker, og gør naturlige og gradvise fremskridt.
10. Bær enkelt, løstsiddende tøj til yogapraksis. Øv dig barfodet, og tag ure, bælter og andet tilbehør af.
11. Det er vigtigt at opretholde luftcirkulationen til åndedrætsøvelser.
12. Brug en støttende måtte, der hverken er for blød eller for hård, så dine fødder ikke glider.