便秘是許多女性的困擾。它不僅導致肌膚暗沉、引發痘痘與斑點，更是肥胖的重要成因。那麼該如何改善便秘呢？編輯部推薦能促進腸道蠕動的排便瑜伽，既能輕鬆改善腹部脂肪，更能擺脫便秘煩惱。現在就讓我們一起學習吧！
瑜伽練習的益處：七式體位化解便秘
三角式：排出體內毒素
1. 雙腳大幅張開站立，使地面與雙腿形成等腰三角形，腳拇趾朝外。
2. 吐氣時緩緩將身體向右側傾斜，視線沿左手向上延伸。左右各進行一次。
弓式：刺激腹部深層肌群
1、俯臥，雙腿張開與肩同寬。雙手握住腳踝，保持姿勢緩緩吸氣。
2、從口中吐氣，雙手拉起腳踝同時抬起身體。以鼻吸氣、口吐氣維持此姿勢，重複5次。
側身扭轉式：按摩全身內臟
1. 屈膝仰臥，雙臂平伸於兩側。使腹部與腿部呈90度角，由鼻腔吸氣。
2. 由口腔吐氣時轉頭向右，膝蓋向左側倒下。由鼻腔吸氣時回歸原姿勢。左右各重複10次。
V字平衡式：強化腹肌
1、挺直背脊坐於地面，視線向前。屈膝，雙手置於腰側。
2、以手托住大腿，抬起小腿，上半身向後傾倒，保持身體呈V字形。持續呼吸，維持姿勢30秒。
坐姿扭轉式：活化消化系統
1、雙腿伸直挺背，右腳跨於左腳外側，雙手置於腰際下方，手臂與背部保持伸直。
2、左手輕壓右腳，吐氣時將腰部向右側扭轉，反側亦重複執行一次。