Förstoppning är ett problem för många kvinnor och orsakar matt hy, frekventa utbrott och hudblemmar. Det är också en viktig bidragande faktor till viktökning. Så hur kan man lösa förstoppning? Vi rekommenderar att man införlivar yogaställningar som lindrar förstoppning och stimulerar tarmens rörlighet. Denna metod bekämpar enkelt bukfett samtidigt som den lindrar förstoppning.Låt oss utforska övningarna tillsammans!
Fördelarna med yoga: 7 positioner som lindrar förstoppning
Triangelposition: Eliminerar toxiner
1. Stå med fötterna brett isär och bilda en likbent triangel med golvet och benen. Rikta stortårna utåt.
2. Andas ut medan du långsamt böjer dig åt höger och lyfter blicken för att följa din vänstra hand. Upprepa på båda sidor.

Bågställning: Stimulerar den djupa buken
1. Ligga på mage med benen axelbrett isär. Ta tag i anklarna med händerna och håll kvar medan du andas in långsamt.
2. Andas ut genom munnen medan du lyfter anklarna uppåt och lyfter överkroppen. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen och håll kvar i denna position. Upprepa 5 gånger.
Sidovridning: Masserar alla inre organ
1. Ligga på rygg med böjda knän, armarna utsträckta vid sidorna, buken och benen i 90 graders vinkel. Andas in genom näsan.
2. Andas ut genom munnen medan du vänder ansiktet åt höger och lutar knäna åt vänster. Andas in genom näsan när du återgår till utgångspositionen. Upprepa 10 gånger på varje sida.
V-balansposition: Stärker magmusklerna
1. Sitt upprätt på golvet med rak rygg, blicken framåt, knäna böjda och händerna vilande på höfterna.
2. Placera händerna på låren, lyft vaderna från marken och luta överkroppen bakåt så att den bildar en V-form. Andas normalt och håll positionen i 30 sekunder.
Sittande vridning: Aktiverar matsmältningsorganen
1. Sitt upprätt med benen utsträckta. Korsa höger fot bredvid vänster, händerna under höfterna, armarna och ryggen raka.
2. Tryck försiktigt på höger ben med vänster hand. Andas ut medan du vrider överkroppen åt höger. Upprepa en gång åt motsatt sida.