Zaprtje moti mnoge ženske, saj povzroča sivkast ten, pogoste izbruhe in madeže. Prav tako je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne teže. Kako torej rešiti zaprtje? Priporočamo vključitev jogijskih položajev, ki lajšajo zaprtje in spodbujajo črevesno motiliteto. Ta pristop brez truda odpravlja trebušno maščobo in hkrati odpravlja težave z zaprtjem.Raziskajmo vadbo skupaj!
Prednosti joge: 7 položajev za lajšanje zaprtja
Položaj trikotnika: odstranjuje toksine
1. Stojte z nogami široko narazen, tako da s tlemi in nogami oblikujete enakokrak trikotnik. Palca na nogah usmerite navzven.
2. Izdišajte, medtem ko se počasi nagnete v desno in dvignete pogled, da sledite levi roki. Ponovite na obeh straneh.

Položaj loka: stimulira globoki del trebuha
1. Lezite na trebuh z nogami narazen v širini ramen. Z rokami primite gležnje in globoko vdihnite, medtem ko ohranjate položaj.
2. Izdihnite skozi usta, medtem ko z rokami dvignete gležnje navzgor in hkrati dvignete trup. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, da zadržite položaj. Ponovite petkrat.
Stranski zasuk: Masira vse notranje organe
1. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni, rokami ob telesu, trebuhom in nogami v kotu 90 stopinj. Vdihujte skozi nos.
2. Izdihujte skozi usta, medtem ko obračate obraz v desno in nagibate kolena v levo. Vdihujte skozi nos, medtem ko se vračate v izhodiščni položaj. Ponovite 10-krat na vsaki strani.
V-Balance Pose: Krepi trebušne mišice
1. Sedite pokončno na tleh z ravno hrbtenico, pogled usmerjen naprej, kolena upognjena, roke počivajo ob bokih.
2. Položite roke na stegna, dvignite meča od tal, nagnite zgornji del telesa nazaj v obliko črke V. Ohranjajte dihanje in zadržite 30 sekund.
Seated Twist: aktivira prebavne organe
1. Sedite pokončno z iztegnjenimi nogami. Desno nogo prekrižajte ob levi, roke položite pod boke, roke in hrbet naj bodo ravni.
2. Desno nogo nežno pritisnite z levo roko. Izdišajte, medtem ko zgornji del telesa zavrtite v desno. Ponovite enkrat na nasprotni strani.