Запор беспокоит многих женщин, вызывая тусклый цвет лица, частые высыпания и прыщи. Он также является одной из основных причин набора веса. Так как же избавиться от запора? Мы рекомендуем включить в программу упражнения йоги, которые стимулируют перистальтику кишечника. Этот подход позволяет без особых усилий бороться с жиром на животе и избавиться от запоров.Давайте вместе изучим эту практику!
Преимущества йоги: 7 поз для снятия запора
Поза треугольника: выводит токсины
1. Встаньте, широко расставив ноги, чтобы они образовывали равнобедренный треугольник с полом. Большие пальцы ног направьте наружу.
2. Выдыхайте, медленно наклоняя туловище вправо, поднимая взгляд, чтобы следить за левой рукой. Повторите с обеих сторон.

Поза лука: стимулирует глубокие мышцы живота
1. Лягте на живот, ноги на ширине плеч. Возьмитесь руками за лодыжки и удерживайте положение, медленно вдыхая.
2. Выдыхайте через рот, поднимая лодыжки вверх и одновременно поднимая туловище. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот и удерживайте это положение. Повторите пять раз.
Поворот в сторону: массирует все внутренние органы
1. Лягте на спину, согнув колени, вытянув руки по бокам, живот и ноги под углом 90 градусов. Вдохните через нос.
2. Выдохните через рот, поворачивая лицо вправо и наклоняя колени влево. Вдохните через нос, возвращаясь в исходное положение. Повторите 10 раз с каждой стороны.
Поза V-баланс: укрепляет мышцы живота
1. Сядьте прямо на пол, выпрямите позвоночник, взгляд направьте вперед, согните колени, руки положите на бедра.
2. Положите руки на бедра, поднимите икры с пола, наклоните верхнюю часть тела назад, чтобы образовать V-образную форму. Сохраняйте дыхание и удерживайте позу в течение 30 секунд.
Скручивание в положении сидя: активирует пищеварительные органы
1. Сядьте прямо, вытянув ноги. Перекрестите правую ногу рядом с левой, руки под бедрами, руки и спина прямые.
2. Мягко надавите на правую ногу левой рукой. Выдохните, поворачивая туловище вправо. Повторите один раз в противоположную сторону.