Zaparcia są problemem wielu kobiet, powodującym matową cerę, częste wypryski i przebarwienia. Są również głównym czynnikiem przyczyniającym się do przyrostu masy ciała. Jak więc można rozwiązać problem zaparć? Zalecamy włączenie do ćwiczeń pozycji jogi łagodzących zaparcia, które stymulują motorykę jelit. Takie podejście pozwala bez wysiłku zwalczać tłuszcz brzuszny, jednocześnie eliminując dolegliwości związane z zaparciami.Zapraszamy do wspólnej praktyki!
Korzyści płynące z jogi: 7 pozycji łagodzących zaparcia
Pozycja trójkąta: eliminuje toksyny
1. Stań w rozkroku, tworząc trójkąt równoramienny z podłogą i nogami. Skieruj palce stóp na zewnątrz.
2. Zrób wydech, powoli pochylając się w prawo i podnosząc wzrok, aby śledzić lewą rękę. Powtórz po obu stronach.

Pozycja łuku: stymuluje głębokie partie brzucha
1. Połóż się na brzuchu z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć kostki rękami i utrzymaj pozycję, powoli wdychając powietrze.
2. Zrób wydech przez usta, unosząc kostki do góry i podnosząc tułów. Zrób wdech przez nos, wydech przez usta i utrzymaj tę pozycję. Powtórz pięć razy.
Skręt boczny: masuje wszystkie narządy wewnętrzne
1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała, brzuchem i nogami pod kątem 90 stopni. Wdychaj powietrze przez nos.
2. Wydychaj powietrze przez usta, obracając twarz w prawo i przechylając kolana w lewo. Wdychaj powietrze przez nos, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy po każdej stronie.
Pozycja równowagi w kształcie litery V: wzmacnia mięśnie brzucha
1. Usiądź prosto na podłodze z wyprostowanym kręgosłupem, patrząc przed siebie, z ugiętymi kolanami i rękami opartymi na biodrach.
2. Połóż ręce na udach, unieś łydki nad ziemię i odchyl górną część ciała do tyłu, tworząc kształt litery V. Oddychaj normalnie i utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
Skręt w pozycji siedzącej: aktywuje narządy trawienne
1. Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami. Skrzyżuj prawą stopę obok lewej, ręce umieść pod biodrami, ramiona i plecy wyprostuj.
2. Delikatnie naciśnij prawą nogę lewą ręką. Zrób wydech, skręcając tułów w prawo. Powtórz raz w drugą stronę.