Veel vrouwen hebben last van constipatie, wat leidt tot een doffe teint, frequente puistjes en oneffenheden. Het is ook een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Hoe kunt u constipatie verhelpen? Wij raden u aan om yogahoudingen te doen die de darmmotiliteit stimuleren en constipatie verlichten. Zo kunt u moeiteloos buikvet verminderen en constipatie overwinnen.Laten we samen de oefeningen bekijken!
De voordelen van yoga: 7 houdingen om constipatie te verlichten
Driehoekshouding: verwijdert gifstoffen
1. Ga met je voeten wijd uit elkaar staan, zodat je benen en de vloer een gelijkbenige driehoek vormen. Richt je grote tenen naar buiten.
2. Adem uit terwijl je langzaam naar rechts buigt en je blik volgt je linkerhand. Herhaal aan beide kanten.

Booghouding: stimuleert de diepe buik
1. Ga op je buik liggen met je benen op schouderbreedte uit elkaar. Pak je enkels vast met je handen en houd deze positie vast terwijl je langzaam inademt.
2. Adem uit door je mond terwijl je je enkels omhoog tilt en je romp optilt. Adem in door je neus, adem uit door je mond en houd deze positie vast. Herhaal dit vijf keer.
Zijwaartse draai: masseert alle inwendige organen
1. Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen, uw armen langs uw lichaam gestrekt en uw buik en benen in een hoek van 90 graden. Adem in door uw neus.
2. Adem uit door uw mond terwijl u uw gezicht naar rechts draait en uw knieën naar links kantelt. Adem in door uw neus terwijl u terugkeert naar de beginpositie. Herhaal dit 10 keer aan elke kant.
V-balanshouding: versterkt de buikspieren
1. Ga rechtop op de grond zitten met een rechte rug, kijk vooruit, knieën gebogen, handen naast de heupen.
2. Plaats de handen op de dijen, til de kuiten van de grond en leun met het bovenlichaam achterover in een V-vorm. Blijf ademen en houd deze houding 30 seconden vast.
Zittende draai: activeert de spijsverteringsorganen
1. Ga rechtop zitten met gestrekte benen. Kruis uw rechtervoet naast uw linkervoet, met uw handen onder uw heupen en uw armen en rug recht.
2. Druk zachtjes met uw linkerhand op uw rechterbeen. Adem uit terwijl u uw romp naar rechts draait. Herhaal dit eenmaal aan de andere kant.