Forstoppelse plager mange kvinner og forårsaker kjedelig hud, hyppige utbrudd og kviser. Det er også en viktig faktor for vektøkning. Så hvordan kan man løse forstoppelse? Vi anbefaler å innlemme yogastillinger som lindrer forstoppelse og stimulerer tarmbevegeligheten. Denne tilnærmingen takler magefett uten anstrengelse, samtidig som den lindrer forstoppelse.La oss utforske øvelsene sammen!
Fordelene med yoga: 7 stillinger for å lindre forstoppelse
Triangelstilling: Eliminerer giftstoffer
1. Stå med føttene bredt fra hverandre, slik at gulvet og bena danner en likebenet trekant. Pek stortærne utover.
2. Pust ut mens du sakte bøyer deg mot høyre og løfter blikket for å følge venstre hånd. Gjenta på begge sider.

Bueposisjon: Stimulerer den dype magen
1. Ligg på magen med bena skulderbredde fra hverandre. Ta tak i anklene med hendene og hold posisjonen mens du puster inn sakte.
2. Pust ut gjennom munnen mens du løfter anklene oppover og løfter overkroppen. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen og hold denne posisjonen. Gjenta fem ganger.
Sidevridning: Masserer alle indre organer
1. Ligg på ryggen med bøyde knær, armene utstrakt langs siden, magen og bena i 90 graders vinkel. Pust inn gjennom nesen.
2. Pust ut gjennom munnen mens du vender ansiktet mot høyre og vipper knærne mot venstre. Pust inn gjennom nesen mens du går tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 10 ganger på hver side.
V-balansestilling: Styrker magemusklene
1. Sitt oppreist på gulvet med rett rygg, blikket rettet fremover, knærne bøyd og hendene hvilende ved siden av hoftene.
2. Legg hendene på lårene, løft leggene fra gulvet og len overkroppen bakover for å danne en V-form. Fortsett å puste og hold stillingen i 30 sekunder.
Sittende vridning: Aktiverer fordøyelsesorganene
1. Sitt oppreist med bena utstrakt. Kryss høyre fot ved siden av venstre, hendene under hoftene, armene og ryggen rett.
2. Trykk forsiktig på høyre ben med venstre hånd. Pust ut mens du vrir overkroppen mot høyre. Gjenta én gang på motsatt side.