Aizcietējumi apgrūtina daudzu sieviešu dzīvi, izraisot blāvu sejas krāsu, biežas pūtītes un plankumus. Tie ir arī viens no galvenajiem iemesliem svara pieaugumam. Tātad, kā var atrisināt aizcietējumu problēmu? Mēs iesakām iekļaut jogas pozas, kas stimulē zarnu kustīgumu un atvieglo aizcietējumus. Šī pieeja viegli palīdz cīnīties ar vēdera taukiem, vienlaikus novēršot aizcietējumu problēmas.Izpētiet šo praksi kopā ar mums!
Jogas priekšrocības: 7 pozas, kas atvieglo aizcietējumus
Trijstūra poza: izvada toksīnus
1. Stāvieties ar plaši izkliedētām kājām, veidojot taisnstūra trijstūri ar grīdu un kājām. Lielos pirkstus vērst uz āru.
2. Izelpojiet, lēnām noliecoties uz labo pusi, paceldami skatienu, lai sekotu līdzi kreisajai rokai. Atkārtojiet abās pusēs.

Loka poza: stimulē dziļo vēdera daļu
1. Guļiet uz vēdera ar kājām plecu platumā. Satveriet potītes ar rokām un turiet šo pozīciju, lēnām ieelpojot.
2. Izelpojiet caur muti, paceldami potītes uz augšu un paceldami ķermeni. Ielieciet caur degunu, izelpojiet caur muti un turiet šo pozīciju. Atkārtojiet piecas reizes.
Sānu pagrieziens: Masē visus iekšējos orgānus
1. Apsēdies uz muguras ar saliektiem ceļgaliem, izstieptām rokām gar sāniem, vēderu un kājām 90 grādu leņķī. Ieliec caur degunu.
2. Izelpoj caur muti, pagriežot seju pa labi un noliecot ceļgalus pa kreisi. Ieliec caur degunu, atgriežoties sākuma pozīcijā. Atkārto 10 reizes katrā pusē.
V-balansa poza: nostiprina vēdera muskuļus
1. Sēdies uz grīdas ar taisnu mugurkaulu, skatiens vērsts uz priekšu, ceļgali saliekti, rokas atbalstītas uz gurniem.
2. Uzliec rokas uz augšstilbiem, pacel kājas no zemes, noliecies uz aizmuguri, veidojot V formu. Turpini elpot un noturi šo pozīciju 30 sekundes.
Sēdus pagrieziens: aktivizē gremošanas orgānus
1. Sēdies taisni ar izstieptām kājām. Pārsedziet labo kāju pāri kreisajai, rokas novietojiet zem gurnu, rokas un mugura taisnas.
2. Viegli nospiediet labo kāju ar kreiso roku. Izelpojiet, pagriežot ķermeni pa labi. Atkārtojiet vienu reizi pretējā pusē.