Vidurių užkietėjimas kelia problemų daugeliui moterų, sukelia blakstieną odą, dažnus spuogus ir dėmes. Tai taip pat yra viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių svorio padidėjimą. Taigi, kaip galima išspręsti vidurių užkietėjimo problemą? Rekomenduojame įtraukti į savo praktiką vidurių užkietėjimą mažinančias jogos pozas, kurios stimuliuoja žarnyno peristaltiką. Šis metodas padeda lengvai atsikratyti pilvo riebalų ir vidurių užkietėjimo problemų.Pabandykime jas išbandyti kartu!
Jogos nauda: 7 pozos, padedančios sumažinti vidurių užkietėjimą
Trikampio poza: pašalina toksinus
1. Stovėkite plačiai išskėstomis kojomis, kad su grindimis ir kojomis sudarytumėte lygiašonį trikampį. Didžiuosius pirštus nukreipkite į išorę.
2. Iškvėpkite, lėtai pasilenkdami į dešinę, pakelkite žvilgsnį ir sekite savo kairę ranką. Pakartokite abiejose pusėse.

Lanko poza: stimuliuoja giluminę pilvo dalį
1. Atsigulkite ant pilvo, kojas išskėskite pečių plotyje. Sugriebkite rankomis kulkšnis ir išlaikykite šią padėtį, lėtai įkvėpdami.
2. Iškvėpkite per burną, pakeldami kulkšnis į viršų ir pakeldami liemenį. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną ir išlaikykite šią padėtį. Pakartokite penkis kartus.
Šoninis pasukimas: masažuoja visus vidaus organus
1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, ištieskite rankas į šonus, pilvą ir kojas laikykite 90 laipsnių kampu. Įkvėpkite per nosį.
2. Iškvėpkite per burną, pasukdami veidą į dešinę ir pakreipdami kelius į kairę. Grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite per nosį. Pakartokite 10 kartų į kiekvieną pusę.
V-balanso poza: stiprina pilvo raumenis
1. Atsisėskite ant grindų tiesiai, nugara tiesi, žvilgsnis nukreiptas į priekį, keliai sulenkti, rankos padėtos ant klubų.
2. Padėkite rankas ant šlaunų, pakelkite blauzdas nuo žemės, palenkite viršutinę kūno dalį atgal, kad susidarytų V forma. Toliau kvėpuokite ir laikykite 30 sekundžių.
Sėdimas sukiojimas: aktyvina virškinimo organus
1. Atsisėskite tiesiai, ištieskite kojas. Dešinę koją sukryžiuokite šalia kairės, rankas padėkite po klubais, rankas ir nugarą laikykite tiesiai.
2. Kairiąja ranka švelniai spauskite dešinę koją. Iškvėpkite, sukdami liemenį į dešinę. Pakartokite vieną kartą į priešingą pusę.