La stitichezza affligge molte donne, causando colorito spento, sfoghi frequenti e imperfezioni. È anche uno dei principali fattori che contribuiscono all'aumento di peso. Quindi, come si può risolvere la stitichezza? Consigliamo di incorporare posizioni yoga che stimolano la motilità intestinale. Questo approccio combatte senza sforzo il grasso addominale e allo stesso tempo elimina i disturbi della stitichezza.Esploriamo insieme questa pratica!
I benefici dello yoga: 7 posizioni per alleviare la stitichezza
Posizione del triangolo: elimina le tossine
1. Stai in piedi con i piedi ben divaricati, formando un triangolo isoscele con il pavimento e le gambe. Punta gli alluci verso l'esterno.
2. Espira mentre ti pieghi lentamente verso destra, alzando lo sguardo per seguire la mano sinistra. Ripeti su entrambi i lati.

Posizione dell'arco: stimola la parte profonda dell'addome
1. Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe alla larghezza delle spalle. Afferrate le caviglie con le mani e inspirate profondamente mantenendo la posizione.
2. Espirate dalla bocca mentre sollevate le caviglie con le mani, alzando contemporaneamente il busto. Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca per mantenere la posizione. Ripetete cinque volte.
Torsione laterale: massaggia tutti gli organi interni
1. Sdraiati supino con le ginocchia piegate, le braccia distese lungo i fianchi, l'addome e le gambe a 90 gradi. Inspira attraverso il naso.
2. Espira attraverso la bocca mentre giri il viso verso destra e inclini le ginocchia verso sinistra. Inspira attraverso il naso mentre torni alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte su ciascun lato.
Posizione dell'equilibrio a V: rafforza i muscoli addominali
1. Sedetevi sul pavimento con la schiena dritta, lo sguardo rivolto in avanti, le ginocchia piegate e le mani appoggiate sui fianchi.
2. Appoggiate le mani sulle cosce, sollevate i polpacci da terra e inclinate il busto all'indietro formando una V. Mantenete la respirazione e rimanete in posizione per 30 secondi.
Seated Twist: attiva gli organi digestivi
1. Siediti con la schiena dritta e le gambe distese. Incrocia il piede destro accanto al sinistro, con le mani sotto i fianchi, le braccia e la schiena dritte.
2. Premi delicatamente la gamba destra con la mano sinistra. Espira mentre ruoti il busto verso destra. Ripeti una volta sul lato opposto.