Sembelit mengganggu banyak wanita, menyebabkan kulit kusam, jerawat sering muncul, dan noda. Ini juga merupakan faktor utama penyebab kenaikan berat badan. Jadi, bagaimana cara mengatasi sembelit? Kami merekomendasikan untuk memasukkan pose yoga yang meredakan sembelit dan merangsang pergerakan usus. Ini dapat membantu Anda mengurangi lemak perut dengan mudah sambil mengatasi sembelit.Mari kita jelajahi praktik ini bersama!
Manfaat Yoga: 7 Pose untuk Meredakan Sembelit
Pose Segitiga: Menghilangkan Toksin
1. Berdiri dengan kaki terbuka lebar, membentuk segitiga sama kaki dengan lantai dan kaki. Arahkan jari kaki besar ke luar.
2. Hembuskan napas saat perlahan membungkuk ke kanan, angkat pandangan untuk mengikuti tangan kiri. Ulangi di kedua sisi.

Pose Busur: Merangsang Perut Dalam
1. Berbaring telungkup dengan kaki selebar bahu. Pegang pergelangan kaki dengan tangan dan tahan posisi sambil menghirup perlahan.
2. Hembuskan napas melalui mulut saat mengangkat pergelangan kaki ke atas, mengangkat tubuh. Hirup melalui hidung, hembuskan melalui mulut, dan tahan posisi ini. Ulangi lima kali.
Putar Samping: Memijat semua organ dalam
1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lengan terentang di sisi tubuh, perut dan kaki membentuk sudut 90 derajat. Tarik napas melalui hidung.
2. Hembuskan napas melalui mulut sambil memutar wajah ke kanan dan miringkan lutut ke kiri. Tarik napas melalui hidung saat kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali di setiap sisi.
Pose V-Balance: Menguatkan otot perut
1. Duduk tegak di lantai dengan punggung lurus, pandangan ke depan, lutut ditekuk, tangan beristirahat di samping pinggul.
2. Letakkan tangan di paha, angkat betis dari tanah, condongkan tubuh atas ke belakang untuk membentuk bentuk V. Pertahankan pernapasan dan tahan selama 30 detik.
Seated Twist: Mengaktifkan organ pencernaan
1. Duduk tegak dengan kaki terentang. Silangkan kaki kanan di samping kiri, tangan di bawah pinggul, lengan dan punggung lurus.
2. Tekan lembut kaki kanan dengan tangan kiri. Hembuskan napas sambil memutar tubuh ke kanan. Ulangi sekali ke sisi sebaliknya.