La constipation touche de nombreuses femmes, provoquant un teint terne, des éruptions cutanées fréquentes et des imperfections. Elle contribue également de manière importante à la prise de poids. Alors, comment remédier à la constipation ? Nous vous recommandons d'intégrer des postures de yoga qui soulagent la constipation et stimulent la motilité intestinale. Cela peut vous aider à réduire sans effort la graisse abdominale tout en surmontant la constipation.Découvrons ensemble cette pratique !
Les bienfaits du yoga : 7 postures pour soulager la constipation
Posture du triangle : élimine les toxines
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés, en formant un triangle isocèle avec le sol et vos jambes. Pointez vos gros orteils vers l'extérieur.
2. Expirez en vous penchant lentement vers la droite, en levant le regard pour suivre votre main gauche. Répétez l'exercice des deux côtés.

Posture de l'arc : stimule l'abdomen profond
1. Allongez-vous sur le ventre, les jambes écartées de la largeur des épaules. Saisissez vos chevilles avec vos mains et inspirez profondément tout en maintenant la position.
2. Expirez par la bouche tout en soulevant vos chevilles vers le haut avec vos mains, en levant simultanément le torse. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pour maintenir la posture. Répétez cinq fois.
Torsion latérale : masse tous les organes internes
1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les bras tendus le long du corps, l'abdomen et les jambes à 90 degrés. Inspirez par le nez.
2. Expirez par la bouche tout en tournant votre visage vers la droite et en inclinant vos genoux vers la gauche. Inspirez par le nez en revenant à la position de départ. Répétez 10 fois de chaque côté.
Posture de l'équilibre en V : renforce les muscles abdominaux
1. Asseyez-vous droit sur le sol, le dos droit, le regard vers l'avant, les genoux pliés, les mains posées sur les hanches.
2. Placez les mains sur les cuisses, soulevez les mollets du sol, penchez le haut du corps en arrière pour former un V. Continuez à respirer et maintenez la position pendant 30 secondes.
Torsion assise : active les organes digestifs
1. Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues. Croisez le pied droit à côté du gauche, les mains sous les hanches, les bras et le dos droits.
2. Appuyez doucement sur la jambe droite avec la main gauche. Expirez en tournant le torse vers la droite. Répétez une fois de l'autre côté.