Ummetus vaivaa monia naisia, aiheuttaen sameaa ihoa, toistuvia ihottumia ja epäpuhtauksia. Se on myös merkittävä tekijä painonnousussa. Miten ummetus voidaan siis ratkaista? Suosittelemme ummetusta lievittäviä joogaposeja, jotka stimuloivat suoliston liikkuvuutta. Tämä voi auttaa sinua vähentämään vatsan rasvaa vaivattomasti ja voittamaan ummetuksen.Tutustutaan harjoituksiin yhdessä!
Joogan edut: 7 asentoa ummetuksen lievittämiseen
Kolmioasento: poistaa myrkkyjä
1. Seiso jalat leveästi erillään, muodostaen tasakylkisen kolmion lattian ja jalkojen kanssa. Suuntaa isovarpaat ulospäin.
2. Hengitä ulos, kun taivutat hitaasti oikealle ja nostat katseesi seuraamaan vasenta kättäsi. Toista molemmin puolin.

Jousiasento: stimuloi syvää vatsaa
1. Makaa vatsallasi jalat hartioiden leveydellä. Tartu nilkoihin käsillä ja pidä kiinni samalla kun hengität hitaasti sisään.
2. Hengitä suun kautta ulos samalla kun nostat nilkkoja ylöspäin ja vartaloa. Hengitä nenän kautta sisään, hengitä suun kautta ulos ja pidä tämä asento. Toista viisi kertaa.
Sivukierre: Hieroo kaikkia sisäelimiä
1. Makaa selällään polvet koukussa, kädet vartalon sivuilla, vatsa ja jalat 90 asteen kulmassa. Hengitä nenän kautta.
2. Hengitä suun kautta samalla kun käännät kasvot oikealle ja kallistat polvet vasemmalle. Hengitä nenän kautta palatessasi alkuasentoon. Toista 10 kertaa kummallakin puolella.
V-tasapainoasento: Vahvistaa vatsalihaksia
1. Istu lattialla selkä suorana, katse eteenpäin, polvet koukussa, kädet lantion vieressä.
2. Aseta kädet reisille, nosta vasikat irti maasta ja nojaa ylävartalo taaksepäin V-muotoon. Hengitä normaalisti ja pidä asento 30 sekuntia.
Istuva kierto: Aktivoi ruoansulatuselimiä
1. Istu suorassa jalat ojennettuina. Risti oikea jalka vasemman viereen, kädet lantion alla, käsivarret ja selkä suorina.
2. Paina oikeaa jalkaa kevyesti vasemmalla kädellä. Hengitä ulos samalla kun käännät vartaloa oikealle. Toista kerran toiselle puolelle.