Kõhukinnisus vaevab paljusid naisi, põhjustades tuhmi jume, sagedasi nahapuhanguid ja plekke. See on ka üks peamisi kaalutõusu põhjustajaid. Kuidas siis kõhukinnisust lahendada? Soovitame lisada joogaasendeid, mis stimuleerivad soolte liikuvust. See lähenemine aitab kergesti võidelda kõhu rasvaga ja kaotada kõhukinnisuse probleemid.Uurime seda koos!
Jooga eelised: 7 poosi kõhukinnisuse leevendamiseks
Kolmnurkpoos: eemaldab toksiine
1. Seiske jalad laiali, moodustades põrandaga ja jalgadega võrdkülgse kolmnurga. Suunake suured varbad väljapoole.
2. Hingake välja, kui painutate end aeglaselt paremale, tõstes pilgu, et jälgida oma vasakut kätt. Korrake mõlemal poolel.

Kummipose: stimuleerib sügavat kõhtu
1. Lamage kõhuli, jalad õlgade laiuselt laiali. Haara kätega pahkluudest kinni ja hinga sügavalt sisse, hoides samal ajal asendit.
2. Hingake suu kaudu välja, tõstes kätega pahkluid ülespoole ja tõstes samal ajal ülakeha. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja, et hoida poosi. Korrake viis korda.
Külgmine keerutus: masseerib kõiki siseelundeid
1. Lamage selili, põlved painutatud, käed külgedel, kõht ja jalad 90 kraadi nurga all. Hingake sisse läbi nina.
2. Hingake välja läbi suu, pöörates nägu paremale ja kallutades põlvi vasakule. Hingake sisse läbi nina, naastes algasendisse. Korrake 10 korda mõlemal poolel.
V-tasakaalu poos: tugevdab kõhu lihaseid
1. Istu põrandal sirgelt, selg sirge, pilk ette suunatud, põlved painutatud, käed puusade kõrval.
2. Aseta käed reitele, tõsta pahkluud maast üles, kalluta ülakeha tahapoole V-kujuliseks. Jätka hingamist ja hoia poosi 30 sekundit.
Istuv keerd: aktiveerib seedeelundeid
1. Istuge sirgelt, jalad välja sirutatud. Ristake parem jalg vasaku kõrvale, käed puusade all, käed ja selg sirged.
2. Suruge vasaku käega õrnalt paremat jalga. Hingake välja, keerdudes ülakeha paremale. Korrake üks kord vastaspoolega.