Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, προκαλώντας θαμπό δέρμα, συχνές εξάρσεις ακμής και κηλίδες. Είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Πώς μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί η δυσκοιλιότητα; Σας προτείνουμε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας στάσεις γιόγκα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου. Αυτή η προσέγγιση αντιμετωπίζει χωρίς κόπο το κοιλιακό λίπος, ενώ εξαλείφει τα προβλήματα δυσκοιλιότητας.Ας εξερευνήσουμε μαζί την πρακτική!
Τα οφέλη της γιόγκα: 7 στάσεις για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Στάση τριγώνου: Εξαλείφει τις τοξίνες
1. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, σχηματίζοντας ένα ισόπλευρο τρίγωνο με το πάτωμα και τα πόδια. Στρέψτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω.
2. Εκπνεύστε καθώς σκύβετε αργά προς τα δεξιά, σηκώνοντας το βλέμμα σας για να ακολουθήσετε το αριστερό σας χέρι. Επαναλάβετε και στις δύο πλευρές.

Στάση τόξου: Διεγείρει το βάθος της κοιλιάς
1. Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Πιάστε τους αστραγάλους με τα χέρια και εισπνεύστε βαθιά διατηρώντας τη στάση.
2. Εκπνεύστε από το στόμα ενώ σηκώνετε τους αστραγάλους προς τα πάνω με τα χέρια, σηκώνοντας ταυτόχρονα τον κορμό. Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα για να διατηρήσετε τη στάση. Επαναλάβετε πέντε φορές.
Πλευρική συστροφή: Μασάζ σε όλα τα εσωτερικά όργανα
1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια, την κοιλιά και τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών. Εισπνεύστε από τη μύτη.
2. Εκπνεύστε από το στόμα, γυρίζοντας το πρόσωπο προς τα δεξιά και γέρνοντας τα γόνατα προς τα αριστερά. Εισπνεύστε από τη μύτη καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πλευρά.
Στάση ισορροπίας V: Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς
1. Καθίστε όρθιοι στο πάτωμα με την σπονδυλική στήλη ευθεία, το βλέμμα προς τα εμπρός, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια να ακουμπούν στους γοφούς.
2. Τοποθετήστε τα χέρια στους μηρούς, σηκώστε τις γάμπες από το έδαφος και γείρετε το πάνω μέρος του σώματος προς τα πίσω σχηματίζοντας ένα V. Συνεχίστε να αναπνέετε και κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
Seated Twist: Ενεργοποιεί τα πεπτικά όργανα
1. Καθίστε σε όρθια θέση με τα πόδια τεντωμένα. Σταυρώστε το δεξί πόδι δίπλα στο αριστερό, τα χέρια κάτω από τους γοφούς, τα χέρια και την πλάτη ίσια.
2. Πιέστε απαλά το δεξί πόδι με το αριστερό χέρι. Εκπνεύστε ενώ στρίβετε τον κορμό προς τα δεξιά. Επαναλάβετε μία φορά στην αντίθετη πλευρά.