Verstopfung bereitet vielen Frauen Probleme und führt zu einem fahlen Teint, häufigen Hautunreinheiten und Pickeln. Außerdem trägt sie maßgeblich zur Gewichtszunahme bei. Wie kann man also Verstopfung bekämpfen? Wir empfehlen Yoga-Übungen, die die Darmtätigkeit anregen und so Verstopfung lindern. Auf diese Weise können Sie mühelos Bauchfett bekämpfen und gleichzeitig Verstopfungsprobleme beseitigen.Lassen Sie uns gemeinsam die Praxis erkunden!
Die Vorteile von Yoga: 7 Übungen zur Linderung von Verstopfung
Dreieckshaltung: Beseitigt Giftstoffe
1. Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin, sodass Ihre Beine und der Boden ein gleichschenkliges Dreieck bilden. Richten Sie die großen Zehen nach außen.
2. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts neigen und Ihren Blick heben, um Ihrer linken Hand zu folgen. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.

Bogenhaltung: Stimuliert den tiefen Bauchraum
1. Legen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen auf den Bauch. Fassen Sie mit den Händen Ihre Knöchel und atmen Sie tief ein, während Sie die Position halten.
2. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie die Knöchel mit den Händen nach oben heben und gleichzeitig den Oberkörper anheben. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, um die Haltung zu halten. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
Seitliche Drehung: Massiert alle inneren Organe
1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Arme seitlich aus und halten Sie Bauch und Beine in einem 90-Grad-Winkel. Atmen Sie durch die Nase ein.
2. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie Ihr Gesicht nach rechts drehen und Ihre Knie nach links neigen. Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf jeder Seite.
V-Balance-Pose: Stärkt die Bauchmuskeln
1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden, halten Sie die Wirbelsäule gerade, schauen Sie nach vorne, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf die Hüften.
2. Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel, heben Sie die Waden vom Boden ab und lehnen Sie den Oberkörper nach hinten, sodass eine V-Form entsteht. Atmen Sie weiter und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
Seated Twist: Aktiviert die Verdauungsorgane
1. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Beine aus. Kreuzen Sie den rechten Fuß neben dem linken, legen Sie die Hände unter die Hüften und halten Sie Arme und Rücken gerade.
2. Drücken Sie mit der linken Hand sanft auf das rechte Bein. Atmen Sie aus, während Sie den Oberkörper nach rechts drehen. Wiederholen Sie dies einmal auf der anderen Seite.