Forstoppelse plager mange kvinder og forårsager kedelig hud, hyppige udbrud og urenheder. Det er også en væsentlig årsag til vægtøgning. Så hvordan kan man løse forstoppelse? Vi anbefaler at indarbejde forstoppelseslindrende yogastillinger, der stimulerer tarmens bevægelighed. Dette kan hjælpe dig med at reducere mavefedt uden besvær og samtidig overvinde forstoppelse.Lad os udforske øvelserne sammen!
Fordelene ved yoga: 7 stillinger til lindring af forstoppelse
Trekantstilling: Eliminerer toksiner
1. Stå med fødderne bredt fra hinanden, så gulvet og benene danner en ligebenet trekant. Peg stortæerne udad.
2. Udånd, mens du langsomt bøjer dig til højre og løfter blikket for at følge din venstre hånd. Gentag på begge sider.

Bue-stilling: Stimulerer den dybe del af maven
1. Læg dig på maven med benene skulderbredde fra hinanden. Tag fat om anklerne med hænderne, og hold fast, mens du indånder langsomt.
2. Udånd gennem munden, mens du løfter anklerne opad og rejser overkroppen. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden, og hold denne position. Gentag fem gange.
Sidevridning: Masserer alle indre organer
1. Læg dig på ryggen med bøjede knæ, armene strakt ud langs siden, maven og benene i 90 graders vinkel. Indånd gennem næsen.
2. Udånd gennem munden, mens du drejer ansigtet mod højre og vipper knæene mod venstre. Indånd gennem næsen, mens du vender tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange på hver side.
V-balance-stilling: Styrker mavemusklerne
1. Sid oprejst på gulvet med ret ryg, blikket rettet fremad, knæene bøjet og hænderne hvilende ved siden af hofterne.
2. Placer hænderne på lårene, løft læggene fra gulvet, læn overkroppen tilbage, så den danner en V-form. Bevar vejrtrækningen og hold stillingen i 30 sekunder.
Siddende vridning: Aktiverer fordøjelsesorganerne
1. Sid oprejst med benene strakte. Kryds højre fod ved siden af venstre, hænderne under hofterne, arme og ryg lige.
2. Tryk forsigtigt på højre ben med venstre hånd. Udånd, mens du vrider overkroppen til højre. Gentag en gang til modsatte side.