Zácpa trápí mnoho žen a způsobuje matnou pleť, časté vyrážky a skvrny. Je také hlavním faktorem přibývání na váze. Jak tedy zácpu vyřešit? Doporučujeme zařadit do cvičení jógové pozice, které stimulují střevní pohyblivost a zmírňují zácpu. To vám pomůže snadno redukovat břišní tuk a zároveň překonat zácpu.Pojďme se společně podívat na cvičení!
Výhody jógy: 7 pozic na zmírnění zácpy
Pozice trojúhelníku: Odstraňuje toxiny
1. Postavte se s nohama široce rozkročenými, tak aby tvořily rovnoramenný trojúhelník s podlahou a nohama. Palce u nohou směřujte ven.
2. Vydechněte a pomalu nakloňte trup doprava, zvedněte pohled a sledujte levou ruku. Opakujte na obou stranách.

Pozice luk: stimuluje hluboké břišní svaly
1. Lehněte si na břicho s nohama rozkročenými na šířku ramen. Uchopte kotníky rukama a zhluboka se nadechněte, zatímco udržujete pozici.
2. Vydechněte ústy a současně zvedněte kotníky rukama a trup. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy, abyste udrželi pozici. Opakujte pětkrát.
Boční skrčení: Masíruje všechny vnitřní orgány
1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, rukama podél těla a břichem a nohama v úhlu 90 stupňů. Nadechněte se nosem.
2. Vydechněte ústy a otočte obličej doprava a kolena nakloňte doleva. Nadechněte se nosem a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 10krát na každé straně.
Pozice V-Balance: Posiluje břišní svaly
1. Posaďte se na podlahu s rovnými zády, pohledem dopředu, pokrčenými koleny a rukama opřenými o boky.
2. Položte ruce na stehna, zvedněte lýtka ze země a nakloňte horní část těla dozadu, aby vznikl tvar písmene V. Dýchejte a vydržte 30 sekund.
Seated Twist: Aktivuje trávicí orgány
1. Posaďte se vzpřímeně s nohama nataženými. Pravou nohu překřižte vedle levé, ruce dejte pod boky, paže a záda držte rovně.
2. Levou rukou jemně zatlačte na pravou nohu. Vydechněte a otočte trup doprava. Opakujte jednou na druhou stranu.